Как вариант: найти час времени на посещение хорошего массажиста. Есть техники, позволяющие "перезагрузить" мозг. Потом ощущения, как после хороших выходных.
Если для Вас этот вариант приемлем, предлагаю воспользоваться подарочным сертификатом и просто попробовать)
Могу я Вам сертификат прислать в личку?

Что помогло мне
Отдать ребёнка мужу в выходной со словами 'как хотите, так и разбирайтесь, я отдыхать, меня не трогать'. И выдохнуть.
+
Сделать время с ребёнком спокойнее .
Например, научить спать самостоятельно, без Вас.
Этот час-два будет давать время для себя систематически, будет ресурс, будет меньше накопленной усталости.
Но на это надо решиться и не колебаться в процессе.
Наш совместный сон закончился, когда я поняла, что либо начну хоть как-то высыпаться, либо плохо будет всем, не мне одной. То же самое с укладываниями на груди и тд.
Конечно, это я сейчас такая блаблабла, все можно сделать. В процессе было очень очень очень сложно. И самостоятельное засыпание получилось само в какой-то момент. Но когда она начала за 3 минуты засыпать под колыбельную, у меня реакция была 'блин, так можно было?!?'

Обнять и плакать, плакать и обнять... У меня тоже не было выходных.... держитесь!

В 2 стало гораздо легче. Вот вся ночь как он уснул моя))) до 2х было непонятно что.

Есть возможность нанять няню? Хотя бы на пару часов в неделю, по возможностям.
После того, как ребенок засыпает, читайте, играйте, смотрите кино - что угодно, что доставляет удовольствие, хотя бы час в день. Если чувствуете, что готовы убивать прям вот уже сейчас - включите мультики на 15-20-30 минут, убойного вреда не принесут, а вы спокойно попьете чаю.

Подключите к помощи свою подругу, крестную, сходите на маникюр, сделайте стрижку, сходите попить кофе одна!!! Хотя бы на 2 часа.

Хочу сказать, что я начала приходить в себя когда сыну исполнилось примерно 2,5 г. Он стал больше играть сам, спали вместе в обед по 3-4 ч, ну и муж, конечно, брал его куда-то с собой, в парк гулять по выходным. Свекрам не могла доверить этого активного мальчика на долго. Только мужу. А как пошел в сад, так вобще 😃 Но по-началу незнала куда деть себя в тихой квартире.
На счет сброса раздражения, может бег, или бокс какой то домашний. Или хобби может. Мне рисование помагало. В детском альбоме 😀 или может что то вроде Новопасита, что то более щадящее. Как говорят, спокойна мама - спокоен ребенок. Желаю найти свое успокоение)

Когда совсем накрывает раздражение и становлюсь злой, как собака, пью магний или глицин. Подозреваю, что это всего лишь эффект плацебо, но я успокаиваюсь и выдыхаю.
Обнимаю вас! Держитесь 💪

Пишу на листе бумаги весь негатив, раздражение и тд - потом рву на мелкие кусочки и подживаю , а пепел смываю в унитаз и вуале, реально попускает

О, у нас сегодня вечером такая же повязка..

Есть возможность хотябы сменить обстановку: выехать в город с сыном, например?

А что со лбом?

Ну и магне б6+янтарная кислота в помощь) магний успокаивает, а янтарная кислота прибавляет силушки, если те иссякли совсем

Не знаю, как правильно...но стараюсь расслабляться как только чувствую, что нарастает... Мужа прошу с ребёнком вечером погулять например, а сама в это время ванну принимаю, или винишко выпиваю. Главное не начинать мыть посуду и полы в этот момент😂 спать ложусь одновременно с ребёнком и днём и ночью...) бабушки в помощь, а если нет такой возможности, то только муж в помощь)

Как я вас понимаю😩

Думаю Вам нужно отдохнуть, есть возможность малыша бабушкам отдать?, мужу оставить. ( отдохнуть?!)

Может Магний В6_Антистресс)