ЯГОДЫ НА ГВ

По общемировым рекомендациям в день кормящей маме нужно съедать 5 порций фруктов(!) овощей(!) ягод(!) зелени(!) в день.
⠀
И это адекватные и логичные рекомендации. Т.к. диета из индейки/каш/печенья Мария - никому ещё иммунитет не укрепила.
⠀
Ограничиваться бананом и яблоком не стоит. Особенно в ягодный сезон.
⠀
Черешня, вишня, клубника, голубика, земляника, черника, малина - все эти прекрасные ягоды можно и нужно(!) есть. Без всякого страха и не отказывая себе в удовольствии.
⠀
По первых, это полезно для вас, как для кормящей мамы. Во вторых, это полезно для ребёнка - через грудное молоко он сенсибилизируется к аллергенам и это лучшая профилактика аллергий в будущем.
⠀
Если у вас или у вашего мужа пищевая аллергия. Либо в беременность вы не съели ни одной ягоды - есть смысл начинать с небольшой горсти утром. И если нет реакции в течении ближайших 6 часов - увеличивать кол-во.
⠀
В подавляющем большинстве случаев все хорошо. При условии, что вы не начинаете сразу с пару кг черешни😅
⠀
.
⠀
Расскажите, что уже пробовали из ягод?