🧠 Первая фаза-ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ! 💯 Продолжительность 7-10 дней. ☝ Что происходит в это время с нашим…

🧠 Первая фаза-ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ!

💯 Продолжительность 7-10 дней.

☝️Что происходит в это время с нашим организмом? Гипоталамус даёт знак гипофизу, что пора вырабатывать фолликулостимурирующие гормоны в яичниках, и готовиться к созданию новой яйцеклетки. Несколько фолликулов начинают расти, а параллельно начинает увеличиваться количество эстрогена в крови. 🧠эстрогены регулируют уровень так называемых гормонов настроения! Высокие показатели эстрогенов, повышают скорость обмена веществ и начинается отток жидкости в организме. ☀️Тоесть это время идеально для похудения!

В период фолликулярной фазы наш организм твердо уверен, что оплодотворения не произошло, поэтому и не испытывает потребности в увеличении жировой прослойки и отложения каллорий про запас.

ПИТАНИЕ 🥑

Ваш организм будет рад и скажет вам огромное спасибо, продуктам с высоким содержанием фитоэстрогенов. Так же мы должны употреблять продукты, богатые железом, для восполнения потери гемоглобина, которые происходят во время месячных.

Рекомендую следующие продукты-

1-овес, бобовые, пшеница, сырые семечки тыквы, молотые семена льна, просо, рожь, пшеничные отруби, цветная капуста, брокколи,листовые овощи, красный виноград, авокадо, лимон, грейпфрут, сушёная слива и кислая вишня, гранат.

2-проростки семян.

Эти продукты полезныдля улучшения будующей овуляции.

И не забывайте о белковых продуктах, хорошо бы в сочетании с овощами с большим содержанием витамина С! 💯

ТРЕНИРОВКИ ☀️

Этот период характеризуется высокой толерантностью к боли и ростом выносливости. Ваш организм сейчас в большей степени будет настроен на сжигание мышечного гликогена, как топлива для выполнения упражнений!