Как понять себя через упражнение «Я сейчас»?
Фредерик Перлз - немецкий врач-психиатр, практик гештальтист говорил:
⠀
«Хочешь понять себя, начни жить здесь и сейчас».
Это не просто красивая фраза, которую сейчас все используют, а определённая техника.
⠀
Тебе Упражнение. Сохраняй ❗️
⠀
Берёшь лист бумаги (кстати, для проработки и осознания многих аспектов своей психики тебе всегда будут нужны ручки и много бумаги)
и пишешь:
⠀
«Я сейчас...
⠀
▫️Все, что приходит в голову.
▫️Мысли, ощущения, чувства.
▫️Где я сейчас? Кто я сейчас?
▫️Что я делаю? О чем я думаю?
▫️Что меня тревожит итд.
⠀
Люди часто уходят автоматом в прошлое и/или будущее.
Перечитай и увидишь насколько часто ты прыгаешь во времени. А в настоящем моменте находишься редко.
⠀
Наше сознание - это не только структура, но и ещё процесс.
Поток сознания - непроизвольная активность у которой есть следующие свойства:
⠀
1. Индивидуальность (нет 2-х одинаковых потока сознания)
⠀
2. Непрерывность (когда спим, на смену приходит подсознание у которого свой поток. именно поэтому важно скорость потока немного замедлять, например в процессе медитации, но остановить вы его не сможете)
⠀
3. Неповторимость впечатлений (никогда у вас не будет одинаковых впечатлений и картинок. если повтор и случается, то уже по-другому, по-новому)
⠀
4. Избирательность или направленность потока (наша психика не дурочка😂, она ведёт нас по пути: причина-следствие-вывод)
⠀
Так вот) пробуй этот поток отследить в моменте.
Здесь и сейчас♾
Комментариев ещё никто не написал.
Тот момент, когда к тебе клеится курьер, который доставил тебе вино.
У кого была эпидуралка во время КС? О чем вы думали в тот момент? Как это лежать в сознании, когда тебе брюхо режут? Плакали?
ТОП-11 ПРИЗНАКОВ Заниженной Самооценки.
Пс: они все были частью меня однажды. поэтому я знаю о чем говорю.
Поехали!
1. СРАВНЕНИЕ.
▫️Ты постоянно себя сравниваешь с другими.
При этом, ты всегда хуже.
2. ЖАЛОСТЬ к себе.
▫️Ты прокручиваешь в мыслях неудачные моменты (фэйлы) и чувствуешь себя бессильным и слабым.
▫️Ты постоянно жалуешься на ВСЕ (на жизнь, обстоятельства, соседей, коллег, родителей, детей и так далее).
3. Твоё ОКРУЖЕНИЕ.
Да-да, это самый показательный признак. Ты бессознательно...
Что делать, если ребенок кричит в общественном месте: советы мам
Когда вы видите орущего ребенка и мать которая стоит и ждет пока ребенок успокоится
Что в такие моменты вам первое приходит в голову ?
Девочка-подросток просит маму купить ей стринги, ведь многие ее подруги уже носят их!
🤔 Как реагировать? С какого возраста можно носить стринги и можно ли вообще?
Для нас, взрослых, стринги — модель нижнего белья, призванная подчеркивать сексуальность. Одни носят их каждый день, другие же, попробовав однажды, тут же снимают и больше не хотят носить 🩲
Носить ли девочкам стринги под обтягивающую одежду или на пляж?
🩺 Медицинские аспекты:
▫️Носить такое белье лучше недолго, несколько часов;
▫️...