Как понять себя через упражнение «Я сейчас»?

Фредерик Перлз - немецкий врач-психиатр, практик гештальтист говорил:
⠀
«Хочешь понять себя, начни жить здесь и сейчас».
Это не просто красивая фраза, которую сейчас все используют, а определённая техника.
⠀
Тебе Упражнение. Сохраняй ❗️
⠀
Берёшь лист бумаги (кстати, для проработки и осознания многих аспектов своей психики тебе всегда будут нужны ручки и много бумаги)
и пишешь:
⠀
«Я сейчас...
⠀
▫️Все, что приходит в голову.
▫️Мысли, ощущения, чувства.
▫️Где я сейчас? Кто я сейчас?
▫️Что я делаю? О чем я думаю?
▫️Что меня тревожит итд.
⠀
Люди часто уходят автоматом в прошлое и/или будущее.
Перечитай и увидишь насколько часто ты прыгаешь во времени. А в настоящем моменте находишься редко.
⠀
Наше сознание - это не только структура, но и ещё процесс.
Поток сознания - непроизвольная активность у которой есть следующие свойства:
⠀
1. Индивидуальность (нет 2-х одинаковых потока сознания)
⠀
2. Непрерывность (когда спим, на смену приходит подсознание у которого свой поток. именно поэтому важно скорость потока немного замедлять, например в процессе медитации, но остановить вы его не сможете)
⠀
3. Неповторимость впечатлений (никогда у вас не будет одинаковых впечатлений и картинок. если повтор и случается, то уже по-другому, по-новому)
⠀
4. Избирательность или направленность потока (наша психика не дурочка😂, она ведёт нас по пути: причина-следствие-вывод)
⠀
Так вот) пробуй этот поток отследить в моменте.
Здесь и сейчас♾