Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Асылжан Жасуланова
Асылжан Жасуланова

Как понять себя через упражнение «Я сейчас»?

Фредерик Перлз - немецкий врач-психиатр, практик гештальтист говорил:

⠀

«Хочешь понять себя, начни жить здесь и сейчас».

Это не просто красивая фраза, которую сейчас все используют, а определённая техника.

⠀

Тебе Упражнение. Сохраняй ❗️

⠀

Берёшь лист бумаги (кстати, для проработки и осознания многих аспектов своей психики тебе всегда будут нужны ручки и много бумаги)

и пишешь:

⠀

«Я сейчас...

⠀

▫️Все, что приходит в голову.

▫️Мысли, ощущения, чувства.

▫️Где я сейчас? Кто я сейчас?

▫️Что я делаю? О чем я думаю?

▫️Что меня тревожит итд.

⠀

Люди часто уходят автоматом в прошлое и/или будущее.

Перечитай и увидишь насколько часто ты прыгаешь во времени. А в настоящем моменте находишься редко.

⠀

Наше сознание - это не только структура, но и ещё процесс.

Поток сознания - непроизвольная активность у которой есть следующие свойства:

⠀

1. Индивидуальность (нет 2-х одинаковых потока сознания)

⠀

2. Непрерывность (когда спим, на смену приходит подсознание у которого свой поток. именно поэтому важно скорость потока немного замедлять, например в процессе медитации, но остановить вы его не сможете)

⠀

3. Неповторимость впечатлений (никогда у вас не будет одинаковых впечатлений и картинок. если повтор и случается, то уже по-другому, по-новому)

⠀

4. Избирательность или направленность потока (наша психика не дурочка😂, она ведёт нас по пути: причина-следствие-вывод)

⠀

Так вот) пробуй этот поток отследить в моменте.

Здесь и сейчас♾

Фредерик Перлзгештальт-терапияпоток сознания

ТОП-11 ПРИЗНАКОВ Заниженной Самооценки.

ТОП-11 ПРИЗНАКОВ Заниженной Самооценки. Пс: они все были частью меня однажды. поэтому я знаю о чем говорю. Поехали! 1. СРАВНЕНИЕ. ▫ Ты постоянно себя сравниваешь с другими. При этом, ты всегда хуже. 2. ЖАЛОСТЬ к себе. ▫ Ты прокручиваешь в мыслях неудачные моменты (фэйлы) и чувствуешь себя бессильным и слабым. ▫ Ты постоянно жалуешься на ВСЕ (на жизнь, обстоятельства, соседей, коллег, родителей, детей и так далее). 3. Твоё ОКРУЖЕНИЕ. Да-да, это самый показательный признак. Ты бессознательно окружаешь себя людьми, которые заведомо плохо будут к тебе относиться и тем самым подтверждая твою негативную установку: «Я ПЛОХАЯ» 4. проблемы в ОТНОШЕНИЯХ. ▫ Ты считаешь, что тебя не за что любить, сомневаешься в своей ценности, но в то же время, очень хочешь, чтобы тебя любили. ▫ Тебе страшно заводить новые знакомства и отношения, страшно открываться, проявлять себя и довериться. ▫ Сюда же Патологическая РЕВНОСТЬ. Причём не только к мужу, парню, но и к друзьям. 5. МНЕНИЕ ДРУГИХ. ▫ Ты паришься насчёт того, что о тебе подумают другие и как они тебя оценят. Да, все париться. Но ты слишком. ▫ Тебе страшно опозориться и показаться нелепой. 6. ОТЛОЖИТЬ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ. Тебе страшно ошибаться, не справиться, получить низкие оценки. Поэтому тебе проще НЕ делать. 7. ТРЕВОГА. Повышенная, конечно. Я уже говорила, что мы все тревожимся. Но ты иногда можешь так сильно, что напряжение идёт в тело. Например, в какой-нибудь трудной ситуации у тебя могут сильно дрожать руки, усиленно стучать сердце, краснеть лицо и потеть подмышки. 8. ОТКАЗ. Ты не можешь отказать, даже если тебе некомфортно. За этим скрывается желание понравиться, получить одобрение, быть хорошей. 9. НЕАДЕКВАТ. Ты остро реагируешь на критику и воспринимаешь все нуу очень близко к сердцу. 10. ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ. Ты сильно сутулишься, движения скованы, походка взглядом вниз, отвод глаз, «закрытые позы» и пр. 11. МАНЕРА РЕЧИ. ▫ В разговоре ты негативна и пессимистична. ▫ Постоянно говоришь о своих минусах (в этом ты спец) ▫ Всегда ищешь оправдания своему поведению (по сути оправдываешься перед самой собой). ❗ Если к этому моменту данный пост тебя уже порядком взбесил или раздражил, обрати внимание на свои эмоции и понимай, что я лишь информирую. К тебе лично я не обратилась 😉 🔰Сохраняй пост, ставь ♥ , если тебе интересно как формируется заниженная Самооценка и что ты можешь с ней сделать сегодня.

Девочка-подросток просит маму купить ей стринги, ведь многие ее подруги уже носят их!

Девочка-подросток просит маму купить ей стринги, ведь многие ее подруги уже носят их! 🤔 Как реагировать? С какого возраста можно носить стринги и можно ли вообще? Для нас, взрослых, стринги — модель нижнего белья, призванная подчеркивать сексуальность. Одни носят их каждый день, другие же, попробовав однажды, тут же снимают и больше не хотят носить 🩲 Носить ли девочкам стринги под обтягивающую одежду или на пляж? 🩺 Медицинские аспекты: ▫ Носить такое белье лучше недолго, несколько часов; ▫ Покупать трусики по размеру. Сдавление и врезание в тело ограничивает кровоток, происходит застой крови в малом тазу; ▫ Выбирайте хлопковые модели. Синтетика дополнительно не дает коже дышать, задерживает влагу. Это благоприятные условия для развития бактерий и микробов; ▫ Стринги непосредственно контактируют с влагалищем и задним проходом. Являются «веревочным мостиком» для ненужной кишечной микрофлоры; ▫ Женщины, которые постоянно носят такое белье, гораздо чаще страдают кольпитом, циститом, молочницей и другими проблемами; ▫ Стринги плотно прилегают к половым органам, врезаются в промежность, натирают нежную кожу, появляется раздражение, ранки, зуд. Помимо болезненных ощущений, возможно попадание инфекции, что приводит к воспалению; ▫ Стринги не рекомендуют носить в холодное время года; ▫ В них нельзя спать! Возрастных ограничений, чтобы носить стринги, нет. Но будет лучше, если девочка начнет их носить позже и правильно. Постарайтесь отложить этот момент. 😉Возможно, нужно просто удовлетворить любопытство подростка (как и в случае с первым бюстгальтером). А вы как считаете? Что думаете по поводу такого вида нижнего белья?