Девочки, кто занимается бегом, дайте совет. В общем, много лет назад, когда я весила ещё 45 кг, я…
Девочки, кто занимается бегом, дайте совет.
В общем, много лет назад, когда я весила ещё 45 кг, я бегала очень легко и каждый день. Обожала бегать.
Сейчас я хотела начать бегать, начала, НО, 2 минуты пробежала и просто умерла. Я даже двигаться больше не могла, устала так, будто пробежала час. Как начать бегать, как снова войти в колею? Что бы было комфортно. понятно, что я буду уставать, но что бы не так, что чуть ли не падаю. По сколько минут бежать, сколько шагом и сколько в общем? Дайте какие-то советы, у кого была такая же проблема
П. С. Программы различные бега видела, но мне с ними тоже тяжко
Катрин·
Мама сына (1 год)
Ну так и продолжайте. Сегодня 2 минуты, завтра 3. И так далее. Я начинала бегать с 5 минут, тоже было очень тяжело. За пару месяцев спокойно стала бегать по часу.
Галина·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Начинать бежать очень медленно. Дышать правильно (если раньше бегали, то умеете).
А в чем вообще проблема то? Мышцы так сильно ослабли или вес так сильно вырос?
Викулька··
Мама дочки-младенца
Проблема в том, что очень устаю, пропала выносливость вообще и вес, да, вырос, на 20 кг
Галина··
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
тогда лучше начать с ходьбы.
Наталья·
Мама дочки-младенца
Попробуйте спортивную ходьбу. 🔥 загуглите как правильно. От нее больше толку
Александровна ·
Если есть лишний вес, то бег это убийство для колен. Плюс нужна правильная обувь. Если так, для души, то и бегайте немного совсем
Лидия ··
Мама дочки (3 года), беременна (9 нед.)
С лишним весом даже чуть-чуть бегать не желательно, колени убиваются так же как если не чуть-чуть 😊
Зинаида·
Мама дочки-младенца
Я бегала позапрошлым летом последний раз и вот решила возобновить пробежки сейчас. Несколько раз выбиралась уже по вечерам.вообщем,что я заметила,то что бегаю медленнее,чем раньше.а если бежать быстро-дыхание сбивается.вообщем,в комфортом темпе могу пробежать пол часа без остановок.так что ,думаю,нужно найти свою скорость при которой дыхание не собьется
Анастасия ·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Установите найк ран приложение. Там тренировки с советами тренера.
Zara·
Я по этой схеме начинала, прям зашло. P. S. раньше вобще не бегала, только в школе
Evgeniya·
Мама сына-младенца
Хорошая обувь, не асфальт. Разогрев суставов перед бегом. 2 мин бег, 2 мин быстрый шаг. И увеличиваем каждые 2 дня 4 мин бег, 2 мин ходьба, 6 мин бег и тд. Ненавижу бегать, но тренер заставлял. В итоге бегала по часу спокойно.