⠀ Порой это просто непосильная задача, ведь так?!)😬⠀ ⠀ Приходишь в гости, стол ломиться от изобилия.…

⠀

Порой это просто непосильная задача, ведь так?!)😬⠀

⠀

Приходишь в гости, стол ломиться от изобилия. ⠀

Тут тебе и салаты разные с майонезом,жареная рыбка, закуски, а ещё второе, ну и про десерт не забываем🎂⠀

⠀

А если ты пришёл не просто к друзьям, а к родственникам, то обязательно будут следить, чтобы все блюда попробовал и все-все съел.⠀

⠀

😜Кому знакомо?)⠀

⠀

На самом деле это плохая традиция накормить всех от пуза,чтобы еле дышали.⠀

Конечно, во многом это связано с голодом в военное время, отсутствием разнообразия еды в СССР. ⠀

⠀

⚠️Но сейчас все иначе. Сейчас магазины ломятся от еды, на любой вкус и цвет. Даже есть большой выбор веганских позиций, не говоря о продуктах общего пользования.⠀

⠀

Да и любовь стоит проявлять не через еду, а через обычное общение и внимание)⠀

⠀

Поэтому вот вам советы, которые помогут вам не переедать на праздниках и в гостях:⠀

⠀

1️⃣ Едим дома перед самым выходом.⠀

⠀

Вы поедите свою привычную сбалансированную пищу, не будете сильно голодны в гостях и не будет желания съездить все и побольше⠀

⠀

2️⃣ Пьём много воды⠀

⠀

Пейте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода заполнит желудок и вы будете меньше ощущать голод⠀

⠀

3️⃣ Используйте правило тарелки ⠀

⠀

В гостях это правило замечательно работает. ⠀

⠀

1/2 тарелки овощи⠀

1/4 тарелки белок (мясо, рыба, яица)⠀

1/4 тарелки гарнир (салат, крупа, закуски)⠀

⠀

4️⃣ Пробуйте все, но контролируйте количество ⠀

⠀

Запрет = срыв, поэтому не ставим себе рамки в голове, все себе позволяем. Но не накладываем пол-тарелки салата с майонезом, а 1 ст. ложку, этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить свой интерес. ⠀

⠀

Также с тортом. Не надо себе запихивать огромный кусок торта, отрежьте тонкий кусок или съешьте с кем-то пополам)⠀

⠀

5️⃣ Овощи и фрукты⠀

⠀

Отдаём предпочтение овощам, особенно в свежем виде без всяких заправок) В них мало калорий, полезная клетчатка и отлично насыщают⠀

⠀

6️⃣ Больше двигаться и общаться⠀

⠀

Праздники созданы не для того чтобы сидеть только за столом и много есть. А для общения)⠀

⠀

Почаще вставайте, чтобы помочь хозяйке дома, участвуйте в играх , танцах, больше общайтесь.⠀

⠀

Получайте удовольствие от окружения, а не только от еды)⠀

⠀

⠀

И если вы уйдёте домой из гостей с лёгкостью в животе, вы точно справились со своей задачей 💪⠀