Утром: каша,омлет,ленивые вареники...
Перекус:хлебцы, творожок, или фрукты
Обед: суп либо мясо(рыба),овощи
Перекус: хлебцы,творожок(йогурт) либо фрукты
Ужин: каша(карт пюре) и мяско в любых вариациях. Но сейчас как-то без ужина пару дней,наверно жара влияет на человечка