Здесь Главное
НАЧАТЬ 👋🏻

Это кардио, так же как и велосипед, особо похудеть не поможет, только держать тело в тонусе, накачать ноги (но это если бегать много и часто) и размяться перед полноценной тренировкой. Если всё же хотите бегать, то по вечерам лучше, врачи не советуют утром, так как организм не проснулся и такая нагрузка не очень хорошо сказывается на нём.
Лучше подобрать комплекс упражнений и заниматься на свежем воздухе))

Первое, что нужно сделать - купить качественные беговые кроссовки (дабы не убить колени). Начинать с малого, следить за дыханием, рассчитать норму пульса.
Если бегаете вечером, то через 1,5 часа после еды, если утром, то можно съесть несколько яичных белков, натощак не стоит, будут сильно гореть мышцы. Ну и не стоит бегать больше часа)

Мышцы , если они есть даже , первые уйдут . Бег не сделает тело. Ходите много и спорт зал

С бега не похудеешь особо

На тощак-30 минут кардио, днём / вечером после еды через 1,5-2 часа - максимум 50-60 минут. Пульс в аэробной зоне.