Бег 🏃 ♀ 🏃 ♂ Кто бегает? По утрам / вечерам.. подскажите как правильно начать? Когда куда и как…
Бег 🏃♀️ 🏃♂️
Кто бегает? По утрам / вечерам..
подскажите как правильно начать? Когда куда и как бежать?)) как есть перед / после ?Когда ждать результатов? Какие вообще могли бы дать Советы начинающим? (Цель - похудеть, совмещая с пп)
Катаюсь на велике практически каждый день но это не спорт (
Анастасия·
Мама дочки (4 года)
На тощак-30 минут кардио, днём / вечером после еды через 1,5-2 часа - максимум 50-60 минут. Пульс в аэробной зоне.
Ламик ·
Мама двоих (2 года, 20 лет)
С бега не похудеешь особо
Оксана ·
Мама дочки (2 года)
Мышцы , если они есть даже , первые уйдут . Бег не сделает тело. Ходите много и спорт зал
Настя🙃·
Первое, что нужно сделать - купить качественные беговые кроссовки (дабы не убить колени). Начинать с малого, следить за дыханием, рассчитать норму пульса.
Если бегаете вечером, то через 1,5 часа после еды, если утром, то можно съесть несколько яичных белков, натощак не стоит, будут сильно гореть мышцы. Ну и не стоит бегать больше часа)
Валерия·
Это кардио, так же как и велосипед, особо похудеть не поможет, только держать тело в тонусе, накачать ноги (но это если бегать много и часто) и размяться перед полноценной тренировкой. Если всё же хотите бегать, то по вечерам лучше, врачи не советуют утром, так как организм не проснулся и такая нагрузка не очень хорошо сказывается на нём.
Лучше подобрать комплекс упражнений и заниматься на свежем воздухе))
🍀ВРАЧ- ДИЕТОЛОГ 🍀ЧуКавина Раиса 🍀·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Здесь Главное
НАЧАТЬ 👋🏻