Толк будет в похудении, не более.

Мышцы = идти в спортзал = делать силовые = желательно с тренером = тогда толк.

Если не занимались, то лучше не надо - можно повредить суставы и всяких травм наработать. Советую лучше упражнения на отдельные группы мышц, можно и дома заниматься, плюс массажи, если есть возможность

С утяжелителями вы можете тренироваться. А хотьба мышц не прибавит.

Как долго ходить думаете? И вес? Чтоб сосуды не повредить

Ходьба, это кардио, от кардио, в осносновном эффект похудения, а для того, чтобы подкачаться нужны силовые тренировки.