Я многим жаловалась , что вес стал мертвым грузом, но как оказалось нет, он медленно ползёт вниз.…
Я многим жаловалась , что вес стал мертвым грузом, но как оказалось нет, он медленно ползёт вниз. Рацион на 1200 кл , утром упражнение вакуум, тёплая вода за 20 минут до завтрака (чтобы не сожрать больше положенного) ем творог 1% и чайная ложка сметаны, в обед также вода, мясо индейки/курицы/говядины/рыба (редко), много овощей, яичный белок, 20 г сыра на весь день, редко суп (без картошки и добавления растительного масла), перекус: отруби с чаем или немолоко, 1 фрукт с низким гликимическим индексом, черешня/клубника 150 г до 16.00 , ужин: отварная рыба/мясо , яйцо и немного гречки/киноа/бурый рис, овощи. Все без соли (соль берём из зелени - укроп, петрушка, кинза). Если надо подсластить творог , то стевия в помощь, но она бывает вызывает слабительный эффект, я привыкла к естественному вкусу продукта. 3 раза в неделю тренировка и каждый день скакалка 700 раз (100 раз один подход и отдых до восстановления сердцебиения)
Итог за 2,5 месяца -5 кг, ушли объёмы 2-4 см в различных местах, улучшилась кожа (прыщей практически нет), волосы стали крепче как по мне, и ногти не слоятся как раньше.
@mam.vrn·
Мама сына (1 год)
Отличный результат как по мне✌️
Любовь·
👏👏👏шикарный результат при условии, что ты изначально далеко не пышечка! Так держать💪😊