Подпишитесь в Инстаграме на Усманову Катю, у нее много полезной инфы,да и вообще впринципе много инфы!!

Исключить из рациона все отмазы, что не могу похудеть! Если сложно отказаться так от пищи определённой, можете кушать что то вредное прям утром,потом придерживаться более здоровой,менее жирной пищи, исключить все сладкие напитки кола,пепси, энергетики. Можно оставить сладкий кофе,чай,но опять в умеренном количестве....по поводу отказаться резко от мучного риса и всей нашей основной пищи НЕПРАВИЛЬНО и это я серьезно говорю вам!!! Совсем содиться на дефицит ккал НЕВЕРНО!!! ВАМ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ДО 1700 ККАЛ, при том что вы хотя бы 20-30 мин будет каждый день выполнять упражнения+ скрабы и можно приобрести баночки антицеллюлитные ( если нет возможности) можно и без них) ещё что касаемо БЕГА!! И многим девочкам на заметку у которых лишний вес: НЕ ГУБИТЕ СУСТАВЫ И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ!! Это даже касается тех,у кого вес в норме...чтобы начать бегать надо сначала изучить эту тему досконально и только потом бегать!

А вы где живёте? Предложила б бегать по утрам, если время есть

Да щитовидку проверить надо,а вот то что ничего не поможет это не правда!) Поможет! Только это большой усердный труд и терпение!) У меня гормональный вес с детства, сколько себя помню всегда полная очень,в том году вес дошел до критического для меня 92 кг, хотя с моими гормонами мой постоянный вес 80+/- пара кг, психанула, перерыла весь интернет по правильному питанию, подобрала себе рацион доступный по финансам и продуктам у нас в стране) ела по часам не большими порциями, даже если кажется, что не хочется. Купила кухонные весы, вела подсчет калорий . Занималась спортом в спорт зале. И скинула 13 кг, сейчас карантин все было закрыто плюс зимой я отдыхала от зала, вес набрался но не на 90 кг и даже не на 85. Если вес гормональный то он уходит очень медленно, девочки которые наели вес в зале скидывали столько же кг за 3-4 месяца, а я за год.
Для начала поменяйте просто свой рацион и уменьшите порцию на чучуть,организм будет уже чучуть в шоке и начнет сбрасывать вес)
Исключить мучное,хлеб черный или бездрожжевой пару кусочков утром можно но не каждый день, отдавайте предпочтения кашам кроме манки , убрать сладкое и сахар свезти к минимуму , можно пару ложечек утром в чай или кофе. Есть больше зелени и овощей,с фруктами аккуратнее особенно виноград, предпочтение яблоки,киви,урюк , сухофрукты в меру, изюм оооочень аккуратно ,орехи не больше 30гр в сутки одного из видов или перемешка, жаренное можно, но не так как у нас в национальной еде)) а слегка обжаренное на не большом колличестве растительного не хлопкового масла) рис можно! Но не больше 150-200гр в готовом виде и не на ночь, почитайте что такое ПП , что такое углеводы и белки ,по правильному питанию углеводы можно есть до 15-16:00 дальше отдавать предпочтения белкам и клетчатке зелень овощи. В курице да белка много, но будьте осторожны с ней, можно только грудку но, если только куриное мясо есть можно посадить себе организм, т.к. она напичкана не пойми чем у нас)
Рыба не жирная, диетическое мясо говядины, курогрудка,индейка ,печень говяжья,куриная, сердце это все белки. Яйца куриные тоже белки, но желток не больше 2шт в сутки,а белок хоть от 10ти яиц) знание сила, капайте интернет) если сложно такой рацион держать, почитайте про систему минус 60, тоже рабочий метод, но опять же результат будет хорошо виден при длительном применении метода, а не так месяц посидел на питании ушел допустим вес всего в 2-4 кг и все типа это туфта) нет, это терпение и труд!) И физическая активность нужна помимо домашних забот, в свободный часик заниматься пешими прогулками , а если есть возможность и место для приобретения беговой дорожки или элипса , вообще замечательно))

Физкультуры не хотя бы немножко, а каждый день по 15 мин. Главное хотеть самой. В принципе ребёнок у вас большой ,можно и диету держать, правильную главное,а не голодом себя морить. Я вот например не могу диету держать, ребенок на гв. 🙈 а вот физ.упражнения делаю, и оказывается сбросила за последний месяц 4 кг. Главное чтоб была сила воли. И главное чтоб вам самой было комфортно иметь определённое телосложение. Мучить себя не надо.

Мало ем мучное очень тяжело даётся так как я сладкоежка ещё та😄, сахар только в кофе немного. И после 6ти мало ем. +Упражнения

Пройти обследование на гормональный фон, щитовидку и все такое. Если проблемы с весом на этом фоне, то никакие диеты не помогут. Из советов : пить горячую воду с утра натощак, минимум стакан. За полчаса до любого приёма пищи тоже пить стакан воды. Уменьшить, а лучше исключить из рациона рис, мучное, сладкое, жареное. Стараться уменьшить порции, но при этом жир и белки должны быть в рационе в достаточном количестве. Белки лучше курица, постное мясо и тофу. Очень полезна говяжья печень. Жир полезный рыбий, в орехах, льняное и кокосовое масла хорошо бы употреблять. Всё это основы кетодиеты... Ну и немножко хотя бы физкультуры.