Почему я не сбросила вес за первые 10 дней курса Джилиан?

Хочу лишние 5 кг сбросить и тело подтянуть)

так я понимаю, но зачем так усердно? 5 кг это где-то 1-2 мес.

Ещё хочу видеть жопу у себя и пресс,пока мне это не очень видится)

ну... ))) Быстро только кошки родятся. Жиросжигание - не быстрый процесс. Наедали долго, а скинуть за 10 дней хотите?

@rollerprosveta, я за три месяца всего 1 кг сбросила.В последнее время вообще просто не уходит вес.раньше легко сбрасывалось.а сейчас старею видимо) короче херня какая то и вес стоит

жопа это присед с весами

@rollerprosveta, нет.ну я же не говорю сразу 5 сбросить.ну так по чуть чуть

с питанием чо?

Перетрен 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Я тебя обожаю

я уже -2 за месяц)

не ну а чо? Есть такой термин. Если она тренит 2 раза в день. Так и до больнички недалеко

тренить надо 3-4 раза в неделю

Мышцам восстанавливаться когда? @rozalina_777

@rollerprosveta очень веселит этот термин чёт)

тренерский жаргон😄

не, реально такое бывает

@rollerprosveta, ну обжираловкой я не занимаюсь.Да и не скажу,что вообще много жру.И жирное не ем и мучного мало.

а так ли оно на самом деле? Полные тоже говорят "Я же ничего не ем, а толстая". Начинаешь анализировать, получается нихуашечки +1000 лишних ккал помимо всего прочего

Есть всякие приложения типа fatsecret

@rollerprosveta, это гантели в руках? С каким весом? Я максимум по 5 кг выдерживаю на руку и то мало раз присяду.

гантели, штанга и т д. Сколько раз?

Гантели у Вас есть?

@rollerprosveta, у брата позаимствовала гантели с блинами по 2,5 кг и эта сама штука тяжёлая на которых гантели держатся.не знаю как она правильно называется.) ну наверное раз 10.Но я так то в течении дня приседаю.сегодня неверное раз сто за весь день сделала.ну в разное время)

понятно, сборные гантели, это очень классно!!!

ну 100 не надо

делать 3-4 подхода по 15 раз достаточно. Чтобы последние давались с трудом. Не каждый день, давать отдых мышцам не менее 72 часов. Тренируйте другие мышцы

штука называется гриф

Этот весь подсчёт вообще не про меня.Считаю я херово.)

Так есть специальные программы, там всё очень легко

@rollerprosveta нужно взвешивать каждый кусок еды?

ну на первый порах да)

а мне это нравится

очень интересно получается узнать, сколько ты ешь

@rollerprosveta это меня всегда отпугивало от этого метода) каждый раз взвесить то тарелку, то ложки гречки, то куски котлеты... Наверное интересно, сколько я сжираю, но не настолько))

сначала нужно убрать всю булку и сладкое и вредное) а то за один присест чайка с печеньками, можно съесть суточную норму при похудении)))) а дальше и без весов все понятно, есть приложение счётчик калорий )))

FatSecret я там считаю, довольно чётко)))

Это только на первый взгляд сложно. Через неделю втягиваешься) это даже весело) @_annushka_

ну это если проблем с весом нет, то да