Продолжение поста #застойвеса_шмелева⠀ ⠀ Мы уже поговорили, что отсутствие подсчёта калорий, питание…
Продолжение поста #застойвеса_шмелева⠀
⠀
Мы уже поговорили, что отсутствие подсчёта калорий, питание в жестких рамках на 1200ккал (для кого-то будет самое оно, в для кого-то голодная смерть), а также сильное урезание углеводов приводит к тому, что вы не ощущаете результатов и вес стоит.⠀
⠀
Рассмотрим, что ещё может влиять⬇️⠀
⠀
4️⃣ Страдаем от отеков💧⠀
⠀
Думаю многие знают, что такое отеки по утрам. Когда словно надутый шарик. ⠀
⠀
❓Как себя проверить⠀
⠀
❗️Если палец проваливается в кожу и после остаётся вмятина некоторое время, у вас точно есть отеки.⠀
⠀
Почему они происходят и как с ними быть, я очень подробно рассказывала на прямом эфире #шмелева_отеки⠀
⠀
😉Если кратко: ⠀
при отсутствии проблем с почками или с сердцем, отёчность возникает на фоне дефицита по белку, а также водно-солевого дисбаланса.⠀
⠀
🔥Поэтому не пить воду, потому что я отекаю- замкнутый круг! Только ухудшаете проблему🥴⠀
⠀
Нужно много пить ( около 2л в день, не считая воду из еды) и спустя время организм восполнит свой недостаток по воде и вы перестанете отекать. ⠀
⠀
Просто нужно время. Обычно около месяца. Более подробно здесь #шмелева_отеки⠀
⠀
5️⃣ Мышцы весят больше жира 💪⠀
⠀
Это относится к тем, кто подходит к снижению веса комплексно.⠀
⠀
То есть не просто решил поменять свои пищевые привычки, но и заняться качеством своего тела.⠀
⠀
Ведь если мы с вами худеем и не тренируемся, то тело сначала будет расходовать гликоген, мышцы(они особо не используются организмом, зачем они?!), а затем только жир. И при отсутствии тренировок кожа может свисать, быть дряблой( если скинули большой вес).⠀
⠀
Так что тренировки важны🤸♀️⠀
⠀
И если мы тренируемся, находимся в дефиците калорий, едим достаточно белка, то мы наоборот увеличиваем количество мышц, уменьшаем количество жира🧘⠀
⠀
Помним, мышцы весят больше жира!⠀
⠀
⚠️Поэтому на весах вы можете вообще не видеть результатов, а воды зеркале отчётливо увидеть рекомпозицию тела. Пример в КАРУСЕЛИ ➡️⠀
⠀
6️⃣ Цифры на весах- всего лишь цифры!⠀
⠀
Ведь важно то, как вы себя чувствуете. Делайте фото до/ после. ⠀
И сравнивайтесь каждый месяц, если вес остался прежним, но по замерам уходит живот, бока , одежда сидишь лучше, да и на фото заметные изменения. ⠀
⠀
Разве вес так важен?!😉⠀
⠀
Тем более может быть временная задержка жидкости в организме, например, перед циклом или съели соленого много или вы в процессе работы над отёками.⠀
⠀
Пашем дальше💪 Результат не за горами)⠀
⠀
7️⃣ Стресс 😪⠀
⠀
Любой дефицит калорий-это стресс для организма, ему нужно приспосабливаться к новым условиям выживания. Да если ещё и вы стрессуете по бытовым вопросам, на работе, взвешиваетесь каждый день и не годуете, почему нет перемен...⠀
⠀
У вас выделяется много гормонов стресса - кортизола⠀
⠀
➡️И при избыточной выработке этого гормона, взамен триглицеридам (молекулам заполняющим клетки жира) приходит вода. И таким образом, жир уменьшается подкожный, но объём жировой клетки нет. И вес стоит.⠀
⠀
Как только мы расслабимся, организм адаптируется к новому дефициту,вода покинет жировые клетки,объём уменьшится и вы увидите результат на весах) ⠀
Картинка в КАРУСЕЛИ ➡️⠀
⠀
Не зря говорят, что наше эмоциональное состояние очень влияет и на сам процесс снижения веса.⠀
⠀
Don’t worry be happy 😊 ⠀
⠀
8️⃣ Рано переживаем⠀
⠀
Как мы любим переживать, если спустя 2-3 дня нет продвижений..⠀
⠀
Давайте по-честному, сколько лет вы страдаете от лишнего веса?сколько лет его набирали, перед тем как заняться собой? Год?Два?Десять?🤪⠀
⠀
А снизить хотите за неделю, месяц.⠀
⠀
Так не бывает!⠀
⠀
Это большая работа, терпение, упорство и отсутсвие оправдание своей лени💪⠀
⠀
Если вы ленивы, тогда да, вы так и будете в поисках идеальной диеты, а если поймёте для чего вам быть снизить вес:⠀
⠀
✅решить проблемы со здоровьем⠀
✅быть активной⠀
✅быть бодрой⠀
✅избавиться от перееданий⠀
✅улучшить отношения с мужем⠀
✅полюбить себя и доказать себе, что вы можете все.. ⠀
⠀
Тогда да, будут глобальные изменения) Ведь вы не просто захотели, а осознали для чего вам это.⠀
⠀
Для достижения результатов нужно тоже время) Кому-то месяц, кому- то год.⠀
⠀
Сосредоточитесь на себе и на соблюдении питания) А не на отговорках своей лени🔥⠀
⠀
⠀
Дорогу осилит идущий)💃⠀
Если вес встал, это не повод все бросать) Это повод разобраться в причинах самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту и дальше идти к своей цели 💪⠀
⠀
⠀