Как вы избавляетесь от панического чувства страха?? Последнее время что то часто стало накрывать, даже из дома не…

Как вы избавляетесь от панического чувства страха?? Последнее время что то часто стало накрывать, даже из дома не хочется выходить. Есть у меня фобия тошноты и рвоты, вот реально до ужаса боюсь этого состояния, до паники и истерики и последнее время все чаще кажется что начнётся у меня, что станет плохо, накрывает не по детски. Как хочу что бы как и раньше не было страха и спокойно гулять, ездить на дальние расстояния, ходить в гости. Вот как переболела вирусом кл мне вернулись эти панические атаки