Включаю перед сном по таймеру на 30 минут какую-нибудь мелодию из приложения "для медитации" и пока не усну повторяю какую-то важную на данный момент аффирмацию/установку, например "все мои системы и органы находятся в полном соответствии друг с другом" или "мои нервы и иммунитет крепки как сталь" , можно что угодно.. если утром тревожность, тотне встаю сразу с кровати включаю мелодию на таймер 10 мин и начинаю глубоко дышать и считать в уме на вдох 1,2,3,4.. и выдох 1,2,3,4.. либо аффирмацию повторяю .. и если совсем накрывает, то быстро завтракаю и ухожу в ближайшее кафе почитать (смена обстановки) или на природу(в парк или у реки прогуляться)..

Такая же история!!!Как только увидела 2 полоски :слезы радости и тревоги за то,что могу потерять(врачи говорили что не смогу забеременеть)сейчас 30 неделя,переживания такие же ,прибавилась неподвижность и осознание того ,что скоро роды и я стану мамой!очень радуют шевеления моей малышки,люблю ее!!!Желаю Вам и себе😊спокойного вынашивании,хороших родов и здорового малыша🥰🥰🥰

Отдыхайте пока есть время , наслаждайтесь одиночеством, гуляйте , уделяйте себе время , потом будете 24/7 с лялькой , а то морально очень тяжело , особенно когда первый ребёнок