Я сидела на интервальном. Первое время тяжело, потом легче становится. Скинула прилично. Но это должно быть образом жизни. Если месяц посидеть на иг, а потом начать есть по новой, то вес вернётся, ещё и сверху кг прилетят. Поэтому я просто не ем перед сном, ну и белка больше в рацион добавила и вредности всякие убрала

Сегодня второй день я на интервальном голодании 😁 Я не склонна к полноте, меня беспокоит только пузо😬 Была на пп несколько месяцев, все похудело, кроме живота. Я так понимаю, что в промежуток, когда можно есть, надо съесть положеннное количество калорий. Поэтому я и счётчик калорий скачала. Плотно поужинала в 18 часов и кушать не хотелось. Зато я сегодня ночью ни разу не проснулась, обычно плохо сплю

Я на интервальном с переменным успехом. Ну то есть, бывает, что гости придут или сама соблазнюсь на что то вечером) после таких дней обычно устраиваю питьевой разгрузочный. За 3 недели 5 кг. Вообще, я бы хотела такое питание сделать своим стилем жизни) а не диетой. Потому что оно комфортное

Как тренер пишу, с таким голоданием можно скинуть, но потом легко вернуть эти кг. Так же если не научится питаться правильно то никакие голодовки временные не помогут)), а часто их использовать тоже вредно.
В моих марафонах я за правильное питание по БЖУ. И без голодовок, девочки так же скидывают вес. Не один нормальный тренер такое не посоветует голодание, это придумано ленивыми людьми скорее кто не хочет тренироваться)))

У меня примерно так и получается, я рано ужинаю чаще всего

Я все хочу попробовать интервальное голодание 16/8, 16 часов не есть, можно воду и Чай и 8 есть как обычно.

Пока все праздники разные мешают начать 😐

В принципе, думаю это работает. По сути почти тоже самое что не есть после 6. До утра нормальный интервал получается)

Я участвовала в марафоне, там было почти пп ( была обычная еда, вплоть до макарон и картохи) , больше овощей и зелени, ну и исключить гадости - чипсы, бургеры, хлеб,выпечку. Ну и небольшие трени 3 раза в нед. И соблюдать интервал . Я прямо строго не соблюдала, но старалась после 6/7 не есть тяжелой пищи . За 4 нед ушло 5 кг .

Послушаю)сегодня первый день иг