Утром просыпаемся кушаем смесь.
Потом второй завтрак - каши с маслом ( кукурузная, овсяная, гречневая) +отварное яйцо.
Перекусы - ягоды, фрукты
Обед - овощной суп+ мясо. Иногда рыба, хек.
Полудник , самодельный творог или йогурт, ягоды или фрукты.
Перед сном смесь.
Пробуем потихоньку вводить дальше продукты

Здесь рационы и рецепты можете посмотреть ссылка