Девочки,кто тоже мучается с ногами и поясницей,чем спасаетесь???

Я вся изнылась,сил нет...

Были отеки,сейчас спали,ноги тянет прям,икры вот особенно,и поясницу тоже ломит,у врача была,буквально час назад,говорит 5-6 раз коленно-логтевую и все(

Вчера были треники вроде,я не поняла они это или нет,каменел безболезненно живот раз 10 наверное за час

Потом успокоилось,и в ночь тянуло поясницк и ноги,проснулась тоже самое,чем обезболить можно??