🥑Скажите, а вы любите свое тело? Вам нравятся ваши бедра, неидеальной формы нос, первые морщинки?…

🥑Скажите, а вы любите свое тело? Вам нравятся ваши бедра, неидеальной формы нос, первые морщинки? Вот именно не «нравится», а любите ли? Даете своему телу отдыхать, прислушиваетесь к сигналам голода и едите, без чувства вины и подсчета калорий, разрешаете себе поваляться на диване, расслабиться…

⠀

Недавно я задалась вопросом: в какой момент большинству девочек приходит в голову, что с ее телом что-то не так и надо срочно сесть на диету? Со мной это произошло лет в 15, быстро закончилось. К счастью для моего психического и физического здоровья. А вы помните, что вас подтолкнуло к похудению? Или, может, были мысли что-то изменить в теле, потому что «так будет красивее». А вспомните причину, по которой вы захотели срочных изменений? Слова мамы/папы о вашей красоте или отсутствие таковых вообще, критика тела со стороны близких, учителей, одноклассников. Красивая актриса с идеальными формами или модель. Знаете, причин очень много. И ранимая детская психика принимает это на свой счет и срочно хочет быть любимым, принятым.

⠀

Да, за каждой историей, как правило, много боли. Есть травмы. Есть установки. С чем-то мы справляемся быстрее, с чем-то работа идет долго. Но каков результат! Меняется качество жизни в лучшую сторону - и это главное!

⠀

Когда я беседую с человеком, который обратился ко мне, я слушаю не только его голос, но и его тело. Как человек сидит, позволяет себя удобно сесть или почти падает с края стула. Вижу напряженные мышцы, спрашиваю про болезни (но не лечу, не лечу!!!). Психосоматика, она самая. Очень интересно с ней работать. Каждый симптом может о чем-то сообщить. О том, что мы так глубоко прячем. И боимся говорить об этом. А тело уже знает. И просит помощи. Но мы его не хотим слышать.

⠀

Что сделать прямо сейчас?

⠀

💫 посмотрите вокруг, что привлекло ваш взгляд? Что наполняет вас спокойствием, радостью? Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Запомните этот образ.

⠀

💫 займите удобное положение, закройте глаза, сосредоточитесь на дыхании. Обратите внимание на части тела. Что сейчас напряжено? Попробуйте расслабить. Сохраните это ощущение. Стало ли легче дышать? Замечайте, как реагирует ваше тело.

⠀

Напишите, какие сигналы тела вы хотели бы разобрать😉

Ваша Я - Александра Иванова, клинический и перинатальный психолог.

#пищевоеповедение #рпп #тело #психосоматика #клиническийпсихолог #моетеломоедело #авокадоклуб