Лучшая диета для кормящей мамы - это... ⠀ Правильно! Её отсутствие! Все, кто внимательно смотрят мои истории, уже…
Лучшая диета для кормящей мамы - это...
⠀
Правильно! Её отсутствие! Все, кто внимательно смотрят мои истории, уже неоднократно слышали, что матерям диета не только не полезна, но и вредна. Да, в принципе, как и всем другим людям. И это не мое мнение, а результаты последних научных исследований.
⠀
Кормящая мать нуждается в разнообразном и обильном питании. Говоря это, я подразумеваю достаточное количество белка, правильные жиры и сложные углеводы. А также полный набор витаминов и минералов. А для комфортного пищеварения неплохо бы ещё и клетчатку.
⠀
Мамы часто спрашивают: "Не вредно ли ребенку то, что я ем? Не будет ли у него аллергии?"
⠀
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, откуда в организме матери берется молоко. А оно производится из крови и лимфы. То есть то, что попадает в кровь, попадает и в молоко.
⠀
Но надо помнить, что по нашему кровотоку не циркулирует кусками рыба, стаканами молОчка, горстями орехи и тд. Все, что мы съедаем, расщепляется организмом. Поэтому в молоко попадают лишь сотые и тысячные доли того, что получаем мы.
⠀
Про аллергию отвечу так. Первое - если у мамы и папы и их родителей аллергии нет, то вероятность, что аллергия будет у ребенка крайне мала.
⠀
Второе: аллергия - это реакция организма на чужеродный белок. Например, молоко, рыба, орехи, моллюски, яйца, соя, злаки.
⠀
Аллергия на углеводы, то есть овощи, фрукты, мед, возникает от избытка. Ведь, если здоровый человек съест ведро клубники или сетку апельсинов, его тоже обсыпет. Но это не значит, что он аллергик. Это значит, что не надо есть все в одно лицо 😉
⠀
В любом случае, все, что вы ели во время беременности, уже циркулировало по вашему кровотоку и через пуповину поставлялось ребенку. С этими продуктами он знаком. Поэтому диеты противопоказаны не только новоиспеченным мамам, но и беременным. При этом ПП никто не отменял! Потому что организму нужны сбалансированные БЖУ, витамины, минералы и клетчатка.
⠀
Про кофе и алкоголь на ГВ будет отдельный пост. Также и газиках, коликах и как помочь ребенку поделюсь опытом.
⠀
А сегодня я желаю вам не винить себя. Не все зависит от нас, мамы (как бы нам этого не хотелось). Но это не значит, что мы с вами плохие 🤗
#мамадони
Татьяна ·
Мама двоих (младенец)
Я из тех противных людей, которые едят всё)) аллергия на клубнику была у моей бабушки, у её детей не было, у других внуков - аллергия на кошачью шерсть. Поэтому я кушаю фрукты, овощи, мясо, крупы, специи, мороженое и вообще всё вкусное и полезное. Чем шокирую знакомых. "Ты что, чеснок ешь??? Молоко горчить будет!" Ага, ну видимо Данику чесночное молоко заходит норм. Либо мама Даника, то есть я, как раз матчасть учила и понимает, где лимфа и где сьеденный чеснок, кладезь витаминов.
Екатерина··
Мама сына-младенца
вот что что, а голодание - это точно не мое...
Хитрый план 😂👍
Татьяна ··
Мама двоих (младенец)
тренировки мне нельзя практически никакие, кесарили второй раз - шов заживал почти 2 месяца. Больные колени. То есть приседания, нагрузка на брюшной пресс исключена. Ну таскаю я коляску, самокат и ведро игрушек по 1-2 раза в день, хожу и бегаю с коляской и старшим, нооооооль эффекта. Сейчас пробую интервальное голодание - не ем ночью, даю печени отдохнуть. Чувствую себя легче. Моя цель 57🤗 однажды далёкие 5 лет назад было 54, но это даже перебор, лицо худое. И мне помог массаж, вот его уверена что нельзя, так как в лимфу как раз будут попадать выводимые токсины. Так что пока привыкаю к нормальному режиму питания, лёгким нагрузкам и мечтаю о дне в спа 🤭 (а на свой ДР в зону отдыха с бассейном я позвала только тех, кто либо не похудел после родов, либо разьелся в карантине😈)
Екатерина··
Мама сына-младенца
какой муж молодец)) а я набрала 20 кг 🙈 10 оставила в роддоме, ещё 10 скинула за месяц на продукции NL, а сейчас ещё в марафон похудения вписалась, чтобы тренировки, все как надо)) моя цель - 56 кг. До беременности была 58, но ноги тогда так и не успели схуднуть...
Татьяна ··
Мама двоих (младенец)
уверена, что пирожные были лишние)) мой муж страшный сладкоежка, и когда он хочет сделать мне приятное, приносит сладости. И вот я ела , ела, ела. В первую беременность набрала 11 и сбросила 10 в роддоме. Во вторую беременность набрала 12 и сбросила в роддоме ноль. Зеро. Сейчас ценой небольших усилий минус 8. Но был ещё хороший добеременный запасец. Хотелось бы сбросить ещё 20 кило 🙈
Так что - гормоны, жалко себя, хочется - вообще не аргументы есть всё, что не прибито гвоздями. Хочу, чтобы у моих детей была красивая и здоровая ! Мама
Екатерина··
Мама сына-младенца
да, слышала такое... Типа "ешь за двоих" 🤦😂
Я после первого скинула за месяц 10 кг без диет и спорта... Но много историй слышала, что со вторым и тд худеть сложнее 🤔 вот теперь думаю, может не стоит в следующий раз мне столько просто набирать?))
Татьяна ··
Мама двоих (младенец)
а я после кесарева бежала в столовую кушать оливье 🤭 правда, накушала я себе приличный вес, который не ушел так легко после вторых родов. Сейчас взялась за ум, исключила сладости, вредности, соблюдаю питьевой режим и ТД. И что я слышу? "Ой да корми и не думай, кушай, потом похудеешь". Я же не на голодном пайке решила посидеть🙈 норму кбжу точно съедаю, как бы не больше. Но нет, очередной стереотип - надо есть как не в себя
Екатерина··
Мама сына-младенца
++++ как приятно встретить на просторах интернета грамотного собеседника!!!))) Я тоже из этой секты матерей, которые не приносят себя в жертву)) на второй день после родов огурцы и помидоры, а неонатолог вообще мне шоколадку с орешками принесла)) сказала только сразу всю не есть 😅