Лучшая диета для кормящей мамы - это...
⠀
Правильно! Её отсутствие! Все, кто внимательно смотрят мои истории, уже неоднократно слышали, что матерям диета не только не полезна, но и вредна. Да, в принципе, как и всем другим людям. И это не мое мнение, а результаты последних научных исследований.
⠀
Кормящая мать нуждается в разнообразном и обильном питании. Говоря это, я подразумеваю достаточное количество белка, правильные жиры и сложные углеводы. А также полный набор витаминов и минералов. А для комфортного пищеварения неплохо бы ещё и клетчатку.
⠀
Мамы часто спрашивают: "Не вредно ли ребенку то, что я ем? Не будет ли у него аллергии?"
⠀
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, откуда в организме матери берется молоко. А оно производится из крови и лимфы. То есть то, что попадает в кровь, попадает и в молоко.
⠀
Но надо помнить, что по нашему кровотоку не циркулирует кусками рыба, стаканами молОчка, горстями орехи и тд. Все, что мы съедаем, расщепляется организмом. Поэтому в молоко попадают лишь сотые и тысячные доли того, что получаем мы.
⠀
Про аллергию отвечу так. Первое - если у мамы и папы и их родителей аллергии нет, то вероятность, что аллергия будет у ребенка крайне мала.
⠀
Второе: аллергия - это реакция организма на чужеродный белок. Например, молоко, рыба, орехи, моллюски, яйца, соя, злаки.
⠀
Аллергия на углеводы, то есть овощи, фрукты, мед, возникает от избытка. Ведь, если здоровый человек съест ведро клубники или сетку апельсинов, его тоже обсыпет. Но это не значит, что он аллергик. Это значит, что не надо есть все в одно лицо 😉
⠀
В любом случае, все, что вы ели во время беременности, уже циркулировало по вашему кровотоку и через пуповину поставлялось ребенку. С этими продуктами он знаком. Поэтому диеты противопоказаны не только новоиспеченным мамам, но и беременным. При этом ПП никто не отменял! Потому что организму нужны сбалансированные БЖУ, витамины, минералы и клетчатка.
⠀
Про кофе и алкоголь на ГВ будет отдельный пост. Также и газиках, коликах и как помочь ребенку поделюсь опытом.
⠀
А сегодня я желаю вам не винить себя. Не все зависит от нас, мамы (как бы нам этого не хотелось). Но это не значит, что мы с вами плохие 🤗

#мамадони