Девочки! Хочу привести себя в форму. Три недели без сладкого, минус 7 кг... Но срыв уже третий день! И плакать хочется... Вроде поняла, что не "к лету" хочу скинуть лишние кг, а для СЕБЯ любимой! Все три недели хвалила себя, постоянно напоминала, что для здоровья, красоты отказываюсь от сладкого, и вроде неплохо получалось, особенно когда каждое утро отвес был... Но что то пошло не так... Вот думаю, ну что должно произойти, чтобы делать, действовать и не на три недели, а на долгосрочную перспективу? Девочки, кто долгое время на пп, на спорте, помогите! Советом... Как себя настроить? Как держаться? Следовать вроде простым, но таким сложным правилам?.. Думаю уже на счёт психолога... Есть те, кому психолог помог? Или опять деньги на ветер....
Комментарии
А я покупала себе батончики из орехов и кэроба в пп-продуктах, они как шоколадочки маленькие и немного ела, если сладкое хотелось, помогало
Когда я отказывалась от сладкого никогда не делала это резко, вы например отказываетесь от чего то любимого аж до сведения зубов. Вы берете дневник или телефон. Первые две недели вы едите так 3:1. То есть 3 дня не едим сладкое, 1 день позволяем, но! Желательно едим это в первую половину дня и соблюдая меру. Если не получилось с утра, а только вечером, то хер с ним, не страшно. Дальше 2 недели прошло едим 4:1, еще через 2 недели 5:1, 6:1 итд, увеличивайте каждые две недели. И поверьте, ваш мозг сам переключиться, вы себя поймаете на мысли, что блин, сегодня надо есть сладкое, а я не хочу. Это муторно, но это работает. Я так в один момент тупо отказалась от сладкого и когда перерыв был 10:1, я поняла что блин, кофе сладкий и без сахара)
@anela2 это мы с подружкой решили попробовать на себе и правда получилось, вкусовые привычки изменились и к сладкому не тянет, а ещё в подсознании нет такого жёсткого ограничения, что только работает в плюс. И кто знает, может вы вообще не особо зависимая от сладкого и уже на этапе 5:1 откажитесь совсем от сладкого
@angelina2019 я три недели не ела сладкое, и мне казалось, что не хочу сладкое... Хвалила себя, что не соблазняюсь, что держусь. Дома и печеньки муж покупал, и мороженое ребёнок просил, а мне хоть бы хны... Но три дня назад купила и себе мороженое и пронеслось.......
@anela2 у меня обычно срыв происходит перед месячными или если нервничаю
Когда себе отказываете жёстко, вот такие срывы бывают
89193556770 Вероника Александровна, мне лично очень помогла.
Кушайте сладкое на здоровье! Пастилу, сухофрукты, фрукты, ягоды, орехи! Перестаньте мучаться, соблюдайте баланс БЖУ, норму калорий посчитайте свою, туда включите и сладкое тоже, как перекус, раз так любите). А самое главное, наслаждайтесь! Вы же женщина, мама, вы у себя одна такая и самая красивая! Приведите себя в порядок, сходите на маникюр, например... Как только вы начнёте себе нравится, вы начнёте худеть)
Мне помог просмотр этого канала ссылка
Есть там раздел «сила воли», его сначала посмотрите
Если кратко, то самое главное, это не ограничивать себя, а понять, что эта еда тебе никакой пользы не принесёт, и что в принципе нужно рассматривать пищу как набор бжу витаминов и тд и исходя из этого уже думать стоит ли тебе это есть, или нет. Наверное за последние несколько лет я дня без сладкого не прожила, и в целом питалась неправильно.. да и до этого, когда с родителями жила, особо правильно никто не питался. Худеть я пыталась раз сто, больше дня не выдерживала. И вот я как то настроилась, в голове что то щелкнуло, уже почти месяц не ем сладкого и прочего вредного, и самое главное что меня это никак не обламывает, нет ломки, как раньше. Понятно, что это не срок совсем ещё, но для меня уже успех 😃