Всем привет. Решила сесть на диету ну все такое. Так как впервые не знаю как правельно это делать. Может есть тут кто седел или сидит накиньте список что нужно делать и кушать что можно что нет. Просьба по одному слову не писать а только в виде списка. Нужно 30 кг скинуть