Очень интерсно и кратко рассказывает на ютуб доктор Берг. (Dr. Berg) 4 день сижу на ИГ, он прям очень понятно все объясняет

Интервальное голодание - это старое и доброе «не есть после 6»😅 начинаю в 10 приём пищи и до 18 завтрак-обед-ужин и легкий перекус) помогает) но при сидячем и малоактивном образе жизни лучше ограничивать в это время ещё и по количеству мучного и сладкого)

После любой диеты вы вернете килограммы вернувшись к прошлому образу жизни. Нужно менять образ жизни и систему питания навсегда. Убирать весь пищевой мусор и питаться простой едой, соблюдать баланс кбжу. Много пить и двигаться, тогда вес пойдет на спад

Я пробовала)
Результаты супер)
За месяц скинула 6 кг, при этом я ни в чем себе не отказывала и никакой физической нагрузки!
Тоже делала 16/8
За быстрым результатом не стремилась!

Но можно и больше скинуть! Друг скинул за месяц 11 кг
Он делал 20/4 и при этом правильное питание и спорт каждый день
Ему нужен был как раз быстрый результат

Подруга бегала по 16-18 км в день и на пп, не худела , села на интервальное сразу начала сбрасывать .

За последнее карантинное время попробовала и диету("4 недели") - да вес быстро ушел, но также вернулся, и интервальное голодание- результата я особого не увидела, возможно, связано с тем, что организм, предвидя голодное время, начинает запасать, мне лучше худеется на дробном питании. И по итогу решила вернуться на фитнес, так как, по опыту, результат будет более долговечный и качественный.

Я так питаюсь всю жизнь 8/16, если питаться пп и включить тренировки есть эффект . Я сейчас добавила немного сушки
А так правильно пишут это больше режим и привычка так питаться

Может, лучше кето диету? С ней мягко перейдете на иг, но без вредностей всяких. Почитайте Татьяну Демьяненко или Марину Кочину.

ссылка

Если вы действительно хотите похудеть, задействуя интервальное голодание, то и в период «еды» себя тоже нужно контролировать

Вообще, есть много схем интервального
И даже 5 дней ешь, 2 голодаешь
2/2 тоже приписывают к интервальному
Но они так себе варианты
Вот 8/16 по мне идеален
Действительно легко выработать привычку!)

Противопоказаний не так уж и много (острые состояния жкт в основном)
Это не способ похудеть, ибо есть 8 часов непонятно что, а потом 16 голодать и думать что похудеете не стоит

Лично для меня, интервальное голодание больше походит на режим дня и питания, тем более промежуток 8/16

@ladydanechka, ну я и имею ввиду 8/16

Противопоказания много. До сих пор не решусь попробовать. Думаю все про 8/16