Почему мамы не спят? Особенности сна: от беременности до рождения
⠀
Природа создала всё очень мудро, потому что организм женщины – идеальный механизм для рождения ребёнка. В первые месяцы беременности ваш организм выстраивал защиту от окружающей среды, стрессов и других разрушителей, чтобы сохранить маленькую жизнь и сберечь силы будущей мамы.🤰
⠀
Во время второго и третьего триместра сон становится более прерывистым. Мама начинает реагировать на толчки ребёнка, чаще хочет в туалет🚽 в ночное время, часть беременных даже сталкивается с бессонницей. Организм мамы адаптируется к скорому появлению ребёнка на свет и его режиму.
⠀
Наконец, малыш рождается👶🏼, и мама превращается в чуткую волчицу🐺, которая готова вскочить от любого шороха.
⠀
Такой чуткий сон мамы называется сейсмическим и позволяет быстро реагировать на любой шум, зов малыша, восстанавливаться за более короткий промежуток времени и не погибнуть из-за недосыпа. Ведь для многих загадка, как мамы выдерживают такую большую нагрузку при таком маленьком количестве часов сна.
⠀
Инстинкт позволяет маме чутко реагировать на все просьбы малыша, охранять его безопасность и в буквальном смысле сторожить. Не раз мамы замечали, что даже если ночью с малышом помогали родители👴🏼👵🏼 или муж👨🏼, они всё равно чутко спят и просыпаются на зов младенца.
⠀
Здесь же кроется и ответ на вопрос, почему мужчины не способны спать так прерывисто, как мамы? Потому что его нервная система не умеет так лихо подстраиваться под новый режим и для неё это более разрушительно. Поэтому привлекаем пап по максимуму в дневное время.☀
⠀
Как облегчить себе жизнь в такой период?
⠀
✅ Спите тогда, когда спит малыш
⠀
✅ Откладывайте телефон, чтобы не будоражить лишний раз нервную систему
⠀
✅ Попробуйте дыхательную гимнастику, чтобы насытить тело кислородом
⠀
✅ Делегируйте все, что можно делегировать днём;
⠀
✅ Попробуйте совместный сон
⠀
✅ Настройтесь на то, что этот период временный и скоро ваш малыш будет спать дольше
⠀
✅Ну и конечно же приобретите детский монитор дыхания Snuza, чтобы не переживать и не вскакивать по тысяче раз за ночь, проверяя дыхание вашей крохи😘
⠀
Сладких снов, мамочки ❤️