Я смотрела видео Марии Бежко

Саша Поснова

Кобас

Видео Кобаса на ютубе

Основное правило -слушать акушерку. При схватках вдох на 1-2-3-4, выдох длиннее на 1-2-3-4-5-6, можно пропевать. При потугах выдох, затем глубокий вдох и выдох в пах( не в голову тужится а в пах, при этом обычно подбородок тянется в строну Солнечного сплетения), в перерывах между потугами лучше короткое дыхание «по собачьи». Как то так основная информация

Нина зайченко на ютубе..
Мне помогло при схватках вдыхать носом, выдыхать ртом...