Я на дробном, но это для меня скорее как дополнение к дефициту калорий, мне так комфортно питаться, нет чувства голода, соответственно нет срывов. Ещё месяца нет, но пока минус 3,5 кг. Конечно килограмма 2 из них была лишняя вода, но 1,5 кг веса за месяц для меня нормально, я считаю, что чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятность, что он вернётся