От себя рекомендую почитать про кс и экс (настраиваться, что все будет хорошо, но надо быть в курсе). Я этот момент упустила и была в полном шоке, не знала, что меня ждёт и что такое восстановление после экс.

Сама найкраща підготовка це підтримка чоловіка на самих пологах! Мені тільки це допомогло 😅

По моему опыту - самое главное - расслабление. Чтобы не зажиматься, нужно по максимуму расслабить лицо, особенно нижнюю челюсть. На схватке представляйте, как раскрывается шейка, мне помогала визуализация "распускающийся бутон"

Перед пологами дивилась відео про дихання і тд, але через деякий час як народила малого зрозуміла що краще треба було передивитись канал Ніни Зайченко і добре розібратись з гв)))

Найдите на ютубе курс "Естественные роды" от А.Кобаса

Со мной была Доула, слушала просто ее голос и делала как говорит. Или слушать акушерку и врача. И главное собраться и не паниковать ( мне очень хотелось поднять панику🤪)

Главное дышать и читайте лучше, что делать после родов)))))

Знаете , я вообще не готовилась , мне казалось это бессмысленно , потому что первые роды , и ты вообще не представляешь , чего ожидать и какие ощущения :) врачи говорили , что и когда :) и слава Богу , все быстренько подучилось )

Согласна с комментарием выше, готовьтесь лучше к послеродовому периоду, правильное прикладывание, что делать, когда придет молоко, как ухаживать за ребенком. На родах вам помогут и расскажут, а вот потом не факт, что попадете на хорошего специалиста, который толково все расскажет.

Честно?)) Никак 😁 Если у вас партнерские роды - проинструктируйте партнера, чтобы он четко понимал, что со стороны мед.персонала ок и не ок. Пусть партнер посмотрит того же Кобаса и подсказывает в процессе.

А вообще, готовьтесь к тому, что будет после родов;)

Почитайте хорошую классику или что любите.

Из практичного - слушать врача. Ещё можно кратко почитать, как проходят роды.и не более 😉

Посмотрите на ютубе «дыхание по Кобасу»! На разных стадиях родов дышать необходимо по разному. Когда у меня начались схватки, я не кричала, а пела(это очень помогало). Очень важно разобраться что происходит с организмом, чтобы не бояться(адреналин блокирует норм родовую деятельность).

На потугах как раз надо будет максимально напрячься и сосредоточится, правильно тужится. Сейчас тренируйтесь как дышать, 😌

@rapatskaya_natalia @y.makarenko @dashatrokhleb Блин тоже знала что не кричать,но под конец все равно кричала...забыла и как дышать и все на всете,но потом на потугах собралась..но все реально зависит от акушерки и врача

В ютубе техники дыхания Кобаса

Главное слушать акушерок, они все подскажут

От себя рекомендую почитать про кс и экс (настраиваться, что все будет хорошо, но надо быть в курсе). Я этот момент упустила и была в полном шоке, не знала, что меня ждёт и что такое восстановление после экс.

Вот прям очень рекомендую. Так рожала первого. Схватки очень терпимы, рожала без эпидуралки. Духание во время схваток когда безумного хотелось тужиться реально помогло мне.

На потугах старалась дышать как он говорит, вроде получалось😃

Сейчас тоже пересматриваю его рекомендации

А и я ВСЕ ВРЕМЯ была с закрытыми глазами. Вот прям как спустились в родзал до момета когда малыша на грудь положили и конечно присутствие мужа. Поэтому для нас принципиально важно, чтоб он был.

Слухайте лікаря) Він буде говорити як правильно дихати, тоді навіть не так боляче буде)

ссылка

ссылка

Сама найкраща підготовка це підтримка чоловіка на самих пологах! Мені тільки це допомогло 😅

Из всего, что читала и смотрела использовала только «не кричать, а глубоко вдыхать и выдыхать до пустых легких, во время схватки». Остальное забылось 🙈