НУЖНО ПОМНИТЬ ВСЕГДА ✅ простые меры, которые мы можем предпринять, чтобы избежать ненужного заболевания. .

Для защиты от любого вируса необходимы упреждающие меры. Именно витамины укрепят иммунитет и помогут уберечься от любой болезни. .

Чтобы получить все необходимые витамины и питательные вещества, нужно принимать:

7–8 порций овощей в день;

2–3 порции фруктов;

растительные масла;

обогащенную минералами качественную воду;

субпродукты — 1–2 раза в неделю;

цельнозерновые злаки. .

К сожалению, полностью восполнить дефицит витаминов с помощью еды не удается. Это затруднительно даже если сбалансировать рацион питания. Поэтому единственным способом избежать гиповитаминоз может быть прием витаминных комплексов. .

Помимо правильного приема витаминов для профилактики заболеваний, необходимо следить за своим образом жизни, что может сыграть важную роль в борьбе с вирусами. Да, нужно пить много воды, чтобы клетки были здоровыми, и функционировали оптимально. Наличие достаточного количества жидкости в кровотоке и лимфатических каналах помогает удалить микробы и токсины, также способствует эффективной работе лейкоцитов. Поэтому большое количество воды – важно. .

Простое мытье рук, наверное, самое легкое, что мы можем сделать. .

Еще одна полезная привычка, которая помогает предотвратить заболевание – это высыпаться. Сон 7-10 часов является оптимальным. Он служит ценным временем восстановления тела и укрепления организма. .

Снижение стресса также важно для защиты иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что более высокий уровень стресса приводит к росту и ухудшению инфекций. Это связано с выработкой кортизола, основного гормона стресса в организме. Известно, что слишком много кортизола ослабляет иммунную систему и провоцирует проникновение инфекций. .

Берегите себя и своих близких, и НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: каким бы не был метод профилактики, его использование поможет предотвратить заболевание. . *** на фото самые актуальные витамины. .

По всем вопросам и для заказа пишите в лс❤️