Девчонки, подскажите, кто худел? С чего начать???? Продолжить? Хочу - 3-5 кг..... Очень хочу!!!!! Че…
Девчонки, подскажите, кто худел? С чего начать???? Продолжить? Хочу - 3-5 кг..... Очень хочу!!!!! Че Делать? Кроме того, что не жрать булки с конфетами???? Расскажите о ваших достижениях???
Коra·
Мама дочки (3 года)
Дефицит калорий самое главное. Спорт добавить, чтобы тело было подтянутым.
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Что есть то??? В инете пишут разное.... Я запуталась
Коra··
Мама дочки (3 года)
ну почему разное? Основа рациона - сложные углеводы, это крупы например. Белок ( нежирное мясо, рыба, яйца). Много зелени и овощей ( кроме картошки, конечно ). Порции небольшие. Просто если вы себе позволите после обеда хороший кусок торта, вы сразу же выйдете за дневную норму калорий.
Коra··
Мама дочки (3 года)
в инстаграме очень много примеров пп блюд, там рассчитаны кбжу, берите за основу.,
mamamakaruna·
Мама сына (1 год)
Диета 16/8 за полтора месяца скинула 10 кг,то ваши 5 вообще цветочки😊
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Это как?
mamamakaruna··
Мама сына (1 год)
8 часов едите 16 включая сон нет,жажду голода покрываете водой или гарячим чаем или кофе,первые два дня я с ума сходила,потом норм, сейчас как будто так и нужно,но эти 8 часов не значит что вы должны есть как не в себя,придерживаться всего почучуть и не переедать. Я просыпаюсь в 9 утра значит до 17.00 я могу кушать,потом до утра следующего
Екатерина··
Мама сына (3 года)
Интервальное голодание вообще крутая тема
Настя·
Мама дочки (1 год)
Я була на марафонах схуднення у Святокум, за 2 тижні 2 кг стабільно скидала. Там розписане меню було і тренування. В мене теж 4 кг зайві гуляють туди сюди
Головне стійке бажання добитися результату
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Я еще пьб КОКи ( гормональные) боюсь еще от них + набрать, т к всегда весила 49-53 сейчас 55 ужассссссс, живот бы подтянуть, но проблемы по геникологии прес не особо приветствуется, бляха шорты не налазят... А в прошоом году ноомг(((
Настя··
Мама дочки (1 год)
ну 55 це ще не страшно) чим менша вага, тим важче скидати(
Евгения··
Мама дочки (3 года)
вот вот.... Боюсь еще больше быть
Nika·
Мама двоих (младенец)
Пить тёплую воду, если хочется есть. Порции должны быть с размер вашего кулака.
Ну и поесть за 4 часа до сна после нельзя. Шоколад и сладости исключить из рациона.
Вот и вся диета.
Я так быстро худею, но пока надо настрой. Сейчас, я например, не готова исключить сладкое из рациона😜😜 Очень люблю мороженое в жаркое лето.
Евгения··
Мама дочки (3 года)
Так в этом наверное и основная проблема! Какой гад придумал сладости??? Убила б
Nika··
Мама двоих (младенец)
😂😂😂согласна
Nika··
Мама двоих (младенец)
как вариант можно заменить фруктами и ягодами, только не виноград , он калорийный очень.
Валерия ·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Воду пить минимум 2 л в день
Дарья·
Мама дочки-младенца
Закрыть рот на всякий пищевой мусор, соблюдать водный баланс и не есть за 3ч до сна. Всё.
Яна·
Мама сына (1 год), беременна (24 нед.)
Просто ПП ,пить воду ,спорт ,пила пророщенные зерна ,и всё
Ivanka ·
Мама сына (2 года)
Плюсую за дефицит калорий. За семь недель -8 кг. Исключила хлеб, сладкое, алкоголь, жирное. Не меньше 10 000 шагов в день. Плюс много белка.
Евгения··
Мама дочки (3 года)
О на чёт шагов 100% выполняю)
🤎🫶🏻·
Мама двоих (младенец)
Уберите сахар , мучное ,алкоголь и некоторые продукты например одни из таких рис , картошка , свинина ... никакого жареного , жирного !
Питайтесь на сбалансированном пп
Подсчитывайте каллории
И добавьте хотя бы минимальные тренировки 💪🏻
Anna-Mariia·
С подсчета калорий, и питья воды)
Асисяй·
Мама троих детей
Исключите соль,добавьте больше белка и вуаля..я сбрасывала 27 кг.японка была первой и ...но и вес был большой у меня.тренировками не занималась вообще,но результат держится уже более 5 лет.