Головне - душевний спокій.🧘♀️шавасана
⠀
Люблю книги Анни Бикової за легкість в написанні: просто, зрозуміло, невимушено. А ще за ілюстрації, вони вносять свою нотку гумору.
⠀
✔️Заплануйте відпочинок
Саме так, як і похід до лікаря чи інші важливі справи, відпочинок мамі потрібно планувати (резервувати час для себе, для зустрічі з подругою).
⠀
✔️Помічаєте гарне навколо
⠀
✔️ Відділяйте себе від емоцій іншої людини. "Це її реакція. Це її емоції. Вона має право на будь-які почуття".
Емоційне зараження:
дитина зчинила істерику, жбурляє іграшку в маму, кричить -> мама не витримує і зганяє злість на дитині -> тато зривається на мамі
⠀
✔️Немає "добрих" і "поганих" емоцій. Всі вони потрібні, а негативні треба трансформувати або безпечно виявляти.
⠀
✔️Якщо мама, не тямлячи себе від люті, трясе дитину - вона руйнує її. Якщо мама зберігає маску спокою в момент, коли всередині палає гнів, - вона руйнує себе.
⠀
✔️Контейнерування
Коли дитина поряд з вами виявляє сильні емоції, уявіть великий прозорий контейнер. Уявіть, якого кольору емоція дитини? Якої форми? Уявіть, як ви заповнюєте прозорий контейнер емоцію.
⠀
✔️І головне - завдяки прийому з книги Міші можна спокійно помити голову 😇 Тепер ми не "миємось", а "купаємось", робимо хмарку з піни на голові і запускаємо її по воді (змиваємо). ⠀
Видавництво @bookchefua
⠀
ссылка
#аннабикова #аннабыкова #секретиспокоюлінивоїмами #секретыспокойствияленивоймамы #лениваямама #лінивамама #психологія #виховання #оглядкниги #мамавгармонииссобой
