Во время беременности пора всерьез позаботиться о правильном питании🤰🏼🥗.

Мы собрали все необходимые правила в одной картинке📝!

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему:

1. Питание должно быть дробным, 5-7 приемов пищи, это примерно каждые 2,5 часа. Частое дробное питание в некоторых случаях избавляет от проявлений токсикоза.

2. На завтрак готовьте кашу. Правильный полезный завтрак взбодрит и избавит от тошноты. Вы не будете ощущать голод на протяжении нескольких часов.

3. В качестве перекусов выбирайте несладкие фрукты, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты.

4. Полюбите овощи и зелень. В них содержится клетчатка, которая стимулирует работу кишечника и нормализует микрофлору.

5. Ешьте индейку. Индейка – источник белка и витаминов группы В. Она гипоаллергенна, легко усваивается в организме и прекрасно подходит для правильного питания.

6. Пейте воды – столько, сколько вам хочется. Во время беременности увеличивается нагрузка на печень. А вода помогает печени справиться с выводом токсинов.

При правильном выборе продуктов вам и вашему ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета☺️.

#Индилайт #индейка #индипольза