Очень классная статья с очень правильной главной мыслью❤️ В принципе, об этом же говорит Паевская, когда речь заходит о поисках ресурсов для уставшей мамы.
Проанализировала свою жизнь за последние 3-4 месяца и обнаружила, что из неё, действительно, ушли самые ресурсные для меня вещи: расстановки и кинезиологические самокоррекции😓 Неудивительно, что и ощущения радости тоже сильно поубавилось🤷🏼♀️ В общем, есть над чем поработать😁👍
«Вчера на до меня наконец дошло, что такое "воронка истощения", о которой я читала ещё лет пять назад, но как-то по касательной. Классная штука! Точнее, сама воронка совсем не классная, а наоборот. Но объясняющая способность, на мой дилетантский взгляд, у этой штуки высокая.
В общем, мы попадаем в эту воронку, когда устаём и начинаем отказываться от "необязательных" активностей. Вроде бы это разумно, но тут есть ловушка.
Проблема в том, что мы, как правило, убираем именно то, что нас подпитывает и приносит радость. Воронка начинает сужаться, в нашей жизни остается все меньше приятных "глупостей". Мы постепенно отказываемся от хобби, спорта, социальной жизни. То есть тех вещей, которые отнимали время, но давали силы и делали нас счастливее.
А потом (в самом печальном случае) наша жизнь и вовсе сводится к одной только работе и другим обязательным вещам, которые ещё больше истощают наши ресурсы. Нам кажется (и вполне справедливо), что на что-то ещё у нас нет ни сил, ни времени. И мы опускаемся все ниже и ниже по этой чёртовой воронке, ловя по дороге неприятные симптомы, которые подписаны на картинке.
И понятно, что катаются на этом адском аттракционе самые ответственные и трудолюбивые люди. Например, учителя (привет, профессиональное выгорание!)
Насколько я понимаю, тут очень важна профилактика и взращивание здорового пофигизма. В этот цикл лучше просто не попадать. Но если уже обнаруживаешь себя в воронке, можно попробовать выполнить простое упражнение из - сесть и составить список своих повседневных дел, а потом проанализировать - что меня истощает, а что подпитывает. Всплакнуть, а потом попытаться восстановить баланс.
Например, усилием воли добавить ресурсных занятий - вытащить себя на прогулку, сходить в бассейн, встретиться с друзьями. Скорее всего, будет сопротивление и желание забиться в норку (или ещё поработать). Что ж, можно сказать себе, что это такой эксперимент. Посмотрим, что получится - хуже вряд ли станет, мы и так на дне.
Кстати, сегодня после пяти дней интенсивной учёбы я таки иду на урок танго. Шах и мат тебе, выгорание. Я спляшу на твоих костях»
Tanya Karskaya
Лучший комментарий
Комментарии
Согласна абсолютно. Почти все, наверное, ощущают последнее время целый букет симптомов. Я точно. Еще и все это приправлено неясным физиологическими симптомами. И я стала ипоходриком. Творится черти что. На фоне усталости и недосыпа, отказ от вещей, которые доставляли радость (хобби и увлечения) по причине занятости с малой, организм начал откалывать просто первоклассные номера
@kitulya ох, сколько ж я приложила моральных сил для этого 🤪 всегда себе удивляюсь, почему я так вкладываюсь в близких людей, столько внутренних сил. Я могу знатно задолбать, 😂😂 подходя и на кривой кобыле и на бешеной козе. И всегда думаю в итоге "оно мне надо?" И снова потом долбаю.
@markona а вообще такая мысль интересная есть "не заботится о своем здоровье - эгоизм?". Я думаю - чистой воды. Ведь случись что переживают и страдают самые родные. Получается человек не бережёт здоровье и психику, и, может, будущее своих родных ☝️. В общем ты поняла, куда меня несёт в беседе о здоровье 😝😜
@markona, ты знаешь, долбить капелькой по мозгу я умею на пятерку👌🏼 но толку от этого ноль😓 хз, что я делаю не так. Кстати, про эгоизм полностью поддерживаю👍 это один из моих ключевых, но, к сожалению, неубедительных доводов 🙈вот что со мной не так🤷🏼♀️😱🤪
Классная статья. И я прям чётко увидела, на какой ступени я нахожусь🙈🙈
@kitulya дааа.. А ведь и правда я отказалась от многих вещей типа и так дел же хватает. Печаль.
Но я уже взялась за свой сон. И вроде бы, что сложного ложиться пораньше, но это так сложно 😩😩
@anna_bar, о да🤦🏼♀️ я сейчас тоже сном вплотную занялась. Мне кажется, если купить себе кнопочную нокию и отказаться от смартфона, большинство проблем уйдут за неделю😜 и со сном, и с депрессией, и с нехваткой времени
@kitulya согласна) я не так давно была за городом у родителей и отключили инет на два дня.. Прекрасное было время) но самой себя так ограничить очень сложно
Классная статья. 👌
Я смотрела недавно Давайте потанцуем. Фильм тоже немного об этом . Человек успешный и вроде все хорошо в жизни, живи и радуйся. Только пойдя на танцы он становится по настоящему счастливым в семье .
И про желание забиться в норку в точку. 🤨Постоянно борюсь с этим чувством. Активно занимаюсь сейчас ремонтом подъезда. Сейчас поеду краску смотреть. И с мастерами краску колировать в нужный цвет .
Кстати, классный фильм, что лет не смотрела😍 ты огромная молодец 👏🏼 прямо восхищена😘
Так вот в чем весь секрет. Спасибо тебе огромное, теперь я знаю в какую сторону плясать от выгорания
Хуже, когда уже не помнишь, какие у тебя занятия ресурсные и вдохновляющие
Да, потерять себя легко, а вот вспомнить -трудно🤷🏼♀️🙈
Полностью согласна, если начинаешь погружаться в эту воронку, а с двумя и более детьми это как нефиг делать, нельзя полностью уходить в кокон, иначе потом выбраться будет сложно, лучше маленькими порциями, но делать то, что считаешь важным и что доставляет удовольствие. Например, проводить не целую тренировку, а только разминку.
А главное, как незаметно и неизбежно это погружение происходит😱😓 я уже составила себе списки «люблю» и «ненавижу». Осталось только тщательно следить, чтобы соотношение было хотя бы 1:1, а лучше 2:1😜❤️
@kitulya, это точно, плюс еще гормоны никто не отменял. Я в этот раз прям ощутила все это на себе, в прошлый раз пронесло.
О, все про меня не 250%. За последние 2,5 месяца самоизоляции я настолько истощила селя работой и бытовухой, что даже начала избегать похода в магазин, ибо зачем же, лучше поработаю или полы помою 😶ужас какой. Понимаю, что снова упала в полную жопу, а ведь доставала себя оттуда пару лет назад и успешно. Главное, что уже какое лето подряд мечтаю о велике. И есть же деньги! Но я тупо не покупаю его! А лениво смотрю на Яндекс маркете модели, закрываю и иду открывать ноут🤢🤢🤢из общения - дети, родители и письменные переписки в соц сетях с подругами и коллегами. Просто жеееесть...
К сожалению,изоляция нас всех покалечила в этом плане 😭 всё, жду в ближайшие пару дней пост о покупке велика и первой велопрогулке😁👌🏼👍
Хорошая статья ☺ поделюсь своим ресурсом. Я возобновила свои занятия бильярдом с тренером. Как это мне нравится, я в восторге. Темный зал, звук стукающихся шаров. Ты один на один со своими мыслями, но они не о делах, а именно о чувстве себя здесь и сейчас. Нужно контролировать своë тело, руки, ноги, плечо, кисть. Бильярд это очень точный вид спорта, миллиметр выше или ниже, правее или левее, чем нужно, и ... Бильярд это искусство.
После занятий у меня мозг будто после режима перезагрузки, как в компьютере, когда много-много программ открыто, и уже комп тупит, и тебя бесит и со злостью выключаешь его или перезагружаешь, и кайф, нормально заработал.
Мне кажется, бильярд это один из идеальных видов занятий для интровертов 🎱
Ооо, как необычно, класс) я люблю бильярд, но мне не с кем играть уже много лет🙈
@anna_bar вау, не знала, буду очень рада , если удастся встретиться и поиграть вместе 🌹
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Всем большой привет!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Такой прекрасный солнечный день🌞 хочется еще больше сдобрить приятными подарками, которые мы и приготовили с @karisha81 и @baya_ 🤗😍😘
Проведем своеобразную репетицию предстоящей зимней игры🎅🎅🎅 Многие зимой и весной обижались, что не могут принять участие в игре и выигрыше наших классных подарков, вот сейчас у ВСЕХ есть такая возможность🤗🤗🤗
Правила самые простые:
👌надо угадать то, что же мы хотим вам подарить и в комментарии к данному посту написать свои варианты🎁🎁🎁
👌на ко...
Нужно ли сидеть голым в общественной бане? Мой опыт
Ситуация!
Подруга пригласила меня в общественную баню. Мы классно отдыхали, парились, мылись, купались в бассейне, обливались ледяной водой из бочки, пока в одно из наших заходов в парилку не вмешалась работница бани. Дело в том, что я была в купальнике. Она открыла дверь парилки и с повышенным тоном сказала: «Девочки, снимаем купальник, у нас тут в купальнике нельзя». Ну и к слову, в купальнике была я одна. К её словам добавилась женщина внутри парилки: «Да, да, ваш купальник тут фонит». На чт...
Хорошая статья ☺ поделюсь своим ресурсом. Я возобновила свои занятия бильярдом с тренером. Как это мне нравится, я в восторге. Темный зал, звук стукающихся шаров. Ты один на один со своими мыслями, но они не о делах, а именно о чувстве себя здесь и сейчас. Нужно контролировать своë тело, руки, ноги, плечо, кисть. Бильярд это очень точный вид спорта, миллиметр выше или ниже, правее или левее, чем нужно, и ... Бильярд это искусство.
После занятий у меня мозг будто после режима перезагрузки, как в компьютере, когда много-много программ открыто, и уже комп тупит, и тебя бесит и со злостью выключаешь его или перезагружаешь, и кайф, нормально заработал.
Мне кажется, бильярд это один из идеальных видов занятий для интровертов 🎱