Смотря, что у вас есть дома. Из самого простого - картошка дольками в духовке. Салат овощной. Или а-ля цезарь. Капуста/лист салата, яйцо, филе обжарить, сыр, помидор, сухари. Пирог из лаваша посмотрите в интернете рецепт, тоже быстро и сытно.

Меня всегда спасает спагетти туда баночку тунца, песто и сыром посыпать.
Всегда держу дома эти 4 ингридиента.

Салат быстрый овощной+фета. Купить мясо, запечь. Картоха молодая с зеленью, канапе сыр, Черри, оливки. Нарезки

Крабовый салат, лаваши с помидором, сыром и зеленью, салат с тунцом. Главное что у вас есть в холодильнике)))

Нарезку, плавленый сырок с чесноком, если есть консервированный тунец- мажьте маслом батон и сверху тунец, отварите картошку, овощной салат, выйдете в магазин и купите сладкого к чаю.