@i_n_n_a____ я живу а нижегородской области и в нашем городе мало хороших специалистов по питанию. Пробовала с эндокринологом, есть проблемы с щитовидкой, плохо получалось. Сама худела два раза после родов на 15 и 13 кг, потом набирала. И вот раскоровела до 100 кг и никак не получалось скинуть, понимаю же,что помощь нужна. Ещё боялась,что пытаюсь и ничего не получается. Был страх,что я стараюсь,а потом все коту под хвост. И дома проблемы начались. Слышала про своего врача, он занимается этим 17 лет. Учился много, подходит со стороны снижения веса и с психологической стороны. Помогает со всем справиться. Рекомендации в основном из института питания. Каждую неделю с ним встречаемся и если вес или объемы не уходят,то разбираем причины

@i_n_n_a____ про разгрузочные дни забыла написать. Практикует и даёт несколько вариантов, но приводит всех к разгрузке на чае, кофе или воде. То есть к нулевой калорийности. Разгрузка у меня 2 раза в неделю, но не подряд. Можно на бульоне, хоть ведро его выпить. можно кефир,но калорийность не должна превышать 200 кал. Можно овощной сок. В эти дни кровь очищается, кишечник потом опорожняется полностью. Перед разгрузка и или когда скрываюсь и наемся запрещенки, то на ночь чай Грин Слим или сибирская ласточка. Питьевой режим любой, спорт может быть для подтяжки тела. Но он говорит, что главное-еда. И обязательно пить витамины без перерыва! Комплекс любой, кроме компливита, они самые говеные. Советует Элевит пренаталь, там все вещества в хорошем составе даже не для беременных. Волосы,ногти в порядке будут. И дополнительно пропивать отдельно омегу, потом пивные дрожжи для волос и кожи, аевит, Аспаркам, если ноги сводит особенно

@i_n_n_a____ говорил, очень рекомендует! Зелёный чай заварить 1:1 с молоком и в термос. И пить целый день. Мне не очень нравится, я пью теплую воду с лимоном и кофе. Можно и кофе свареный с молоком

@viktoriya_puhlyakova, ой, не я такое никогда не ела 😄
Сколько вы хотите сбросить?

@angela.., довольно много , так как первая степень ожирения

@viktoriya_puhlyakova, если много, я бы посоветовала в первую очередь обязательно сходить к эндокринологу. Потом продумать план питания. И лучше когда меню вы составите на неделю, так будет настрой и за ранее приобретёт продукты и приготовите их