Привет девчат
Подскажите пожалуйста, какая диета подойдёт для похудения ( простыми продуктами)
Заранее спасибо , всем хорошего настроения ❤️🍬
Комментарии
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
У меня просто, худею с психотерапевтом-диетологом. С утра творог/яица/овсяноблин/сырники. Обед суп+кусок мяса/рыбы+салат или второе+мясо/рыба+салат. Ужин овощи и мясо. В перерывах только овощи или фрукты или овощной сок. Питание не более 1200 ккал. Молочка обезжиренная, растительное и оливковое масло заменяю на кокосовое. Оно единственное не идёт в наши жиры. Из мяса можно любое,кроме свинины и баранины. Рыба любая. Углеводы один раз в день. Можно гречневые макароны, фунчоза из бобовых. Белки не смешивать с углеводами. Муку заменить на кукурузную или овсяную. Так то все просто. Питаюсь разнообразно. С 1 февраля минус 17 кг
@i_n_n_a____ я живу а нижегородской области и в нашем городе мало хороших специалистов по питанию. Пробовала с эндокринологом, есть проблемы с щитовидкой, плохо получалось. Сама худела два раза после родов на 15 и 13 кг, потом набирала. И вот раскоровела до 100 кг и никак не получалось скинуть, понимаю же,что помощь нужна. Ещё боялась,что пытаюсь и ничего не получается. Был страх,что я стараюсь,а потом все коту под хвост. И дома проблемы начались. Слышала про своего врача, он занимается этим 17 лет. Учился много, подходит со стороны снижения веса и с психологической стороны. Помогает со всем справиться. Рекомендации в основном из института питания. Каждую неделю с ним встречаемся и если вес или объемы не уходят,то разбираем причины
@i_n_n_a____ про разгрузочные дни забыла написать. Практикует и даёт несколько вариантов, но приводит всех к разгрузке на чае, кофе или воде. То есть к нулевой калорийности. Разгрузка у меня 2 раза в неделю, но не подряд. Можно на бульоне, хоть ведро его выпить. можно кефир,но калорийность не должна превышать 200 кал. Можно овощной сок. В эти дни кровь очищается, кишечник потом опорожняется полностью. Перед разгрузка и или когда скрываюсь и наемся запрещенки, то на ночь чай Грин Слим или сибирская ласточка. Питьевой режим любой, спорт может быть для подтяжки тела. Но он говорит, что главное-еда. И обязательно пить витамины без перерыва! Комплекс любой, кроме компливита, они самые говеные. Советует Элевит пренаталь, там все вещества в хорошем составе даже не для беременных. Волосы,ногти в порядке будут. И дополнительно пропивать отдельно омегу, потом пивные дрожжи для волос и кожи, аевит, Аспаркам, если ноги сводит особенно
Системное питание -60! За неполный месяц ушло 6 кг
Как понять простыми продуктами? Можно придерживаться пп. Я ещё пробовала питаться 8/16, потом сбилась и планирую с сегодняшнего дня опять начать.
Моя близкая недавно сидела на Дюкана, белковая диета , но я не заметила, что она похудела, даже наоборот кажется, но мне кажется, она нарушала .
@viktoriya_puhlyakova, ой, не я такое никогда не ела 😄
Сколько вы хотите сбросить?
@angela.., довольно много , так как первая степень ожирения
@viktoriya_puhlyakova, если много, я бы посоветовала в первую очередь обязательно сходить к эндокринологу. Потом продумать план питания. И лучше когда меню вы составите на неделю, так будет настрой и за ранее приобретёт продукты и приготовите их
@i_n_n_a____ я вам все могу рассказать, я ведь тоже много ошибок сама делала, думая,что у меня хорошее пп. Например, в салат овощной наливала масла, да побольше, думая,что оно то мне полезно. А там жиры,которые не перевариваются. И вот врач советует йогурт, сметану 10 % или даже кальве лёгкий. Там жиров меньше! По поводу 3 разового питания. Как раз таки он и научил так есть. Чтоб была традиция 3 разового питания, без перекусов. Так органам с мед точки зрения лучше работать. Ну есть только люди с заболеваниями и рекомендации есть 5 раз в день. Он приводил пример,что англичане, французы на самом деле едят 3 раза в день. В перерывах только овощи и фрукты. Можно даже поесть бананы и виноград,если хочется и в пределах 1200 кал. Если мне вечером есть хочется, то режу морковь, огурец и редиску. Из сладкого можно зефир, пастилу, лукум, сухофрукты, цукаты. По началу ела послаще (цукаты, зефир), а сейчас кизил с кофе