Что готовят люди когда худеют ? Пипец я вообще не знаю , что кроме гречки и курицы варёной можно…

Много овощей, клетчатка. Особенно перед едой салатик съесть, тогда не так наешься. Фрукты тоже хорошо, но их можно переесть+таки фруктоза, если с сахаром беда, то надо аккуратно. Крупы любые цельные, мясо и рыбу на пару или вареные. До еды стакан воды хотя бы минут за 20-30 и вообще водный режим соблюдать. +Физическая активность и обязательно хороший сон. Когда человек не досыпает он больше ест и чаще хочет жирного и сладкого

Я вообще не заморачиваюсь

Отварные яйца, гречка, рис, макароны, фрикадельки, салаты простые. Чем проще, тем легче )) винегрет опять же

Так все почти) считайте калории и избегайте откровенно неполезного типа пиццы, бургеров.

Не ем крупы, не ем макароны, картошку.

Ем мясо с овощами, либо рыба с овощами. На завтрак лаваш с сыром либо завертона, могу овощи туда добавить. И конфеты иногда или мороженое. Не ем после 19. Скинула 4-5 кг за 2 месяца. Когда бывали дни когда ела после 19. Не стремлюсь скинуть быстро. Если надо быстро маленькие порции. После 19 не есть, много гулять

В любом поисковике меню Пп, вам выдаст кучу всего!

В Пп много вкусных рецептов😍в основном блюда не замороченные, но не менее вкусные

Главное правильно рацион составить, действительно считать калории. И не пропускать завтрак! Это важно) больше овощей, нежирный творог, яйца, крупы, рыба. Спорт, сон, вода