🎉Обнаружен ген безволия.

🎉Обнаружен ген безволия.

Если говорить точнее, то это не один конкретный ген, а совокупность нескольких особенностей развития мозговых структур, которые на биологическом уровне детерминируют это качество.

Сила воли не подвластна тренировке.

Автор современного исследования, а также книги по его результатам, Ирина Якутенко утверждает, что наша способность к самодисциплине дана нам с рождения и сделать себя более волевым биологически невозможно.

Стоит признать бесполезность самобичевания, прекратить корить себя за срыв диеты, отсутствие гладких бицепсов и отличного знания английского языка.

Пора констатировать: я не обладаю высоким уровнем силы воли.

Звучит как приговор. Но не все так страшно. Во-первых, это далеко не редкое явление. Согласно исследованиям Уолтера Мишела около двух третей населения обладают такими "диагнозом". В своем знаменитом эксперименте он исследовал группу детей 4-7 лет, предлагая им сделку: если они смогут продержаться в течении 20 минут в пустой комнате с 1 зефиркой на столе (нечеловеческие условия для ребенка), то добрый экспериментатор даст не одну, а целых две зефирки. Так вот, только треть участников смогли преодолеть испытание и оставить зефирку нетронутой.

Умение терпеть и делать то, что неприятно (или не делать) - важная составляющая успеха. Это факт. Так что же делать, если природа не наделила способностью выдержки?

Выход есть. Вот несколько важных лайфхаков для тех, кто все ещё не похудел к лету, не выучил английский и "болен" прокрастинацией.

1. Избегать встречи с соблазном. Если вы шопоголик – не надо заводить кредитную карту. Если хотите есть меньше сладкого – не стоит держать дома конфеты.

2. Создать внешнее принуждение. Не обещайте себе начать усиленно приседать с понедельника, вместо этого возьмите персонального тренера. Или найдите того человека, который будет рядом с вами в достижении ваших целей.

3. Очернить привычку. Если тяга к сладкому выше ваших сил посмотрите фильм «Сахар». В нем весьма красочно и эмоционально показан вред сладостей для организма человека. Кстати, известный уже нам Уолтер Мишел бросил курить именно благодаря такому эмоциональному впечатлению: он увидел изуродованное тело курильщика на больничной каталке. Эмоция того ужаса просыпалась в нем при каждой затяжке, и вскоре с привычкой было покончено.

4. Помнить, лимбическая система работает гораздо быстрее, чем неокртекс, поэтому пока вы в стрессе будете пытаться вспомнить заповеди правильного питания, рука уже сама потянется за пирожным. Стресс лишает огромной порции самоконтроля, поэтому голод, диета и другие источники стресса не дают вообще возможности изменять свою работоспособность.

5. Признать свое безволие и начать планировать свою жизнь заранее. И тогда даже самый безвольный человек окажется в том же режиме, что и волевой.

Удачи в достижении ваших целей!

#психолог #психологспб #прокрастинация #делайдела