1 шаг — это чек-лист👇 ⠀ Чек-лист — это 39 факторов по внешним условиям. Чек-лист можно скачать по…

1 шаг — это чек-лист👇

⠀

Чек-лист — это 39 факторов по внешним условиям. Чек-лист можно скачать по ссылке https://sonmalysha.ru/glavnaya. Если вы понимаете, что у вас нет штор black-out, если у вас нет еще чего-то, то нужно просто взять и сделать, доверяя тому, что я в этот чек-лист внесла все основные условия, которые могут ухудшать сон.

⠀

☝️Очень многие мамы 1 раз проверили чек-лист и больше его не касаются, а потом оказывается, что ошибка была там.

⠀

⁉️Было ли у вас такое, что до 4 месяцев малышу было все равно в каких условиях он засыпает (светло, темно и т.д.)? Очень часто мамы с таким сталкиваются и остаются на этом уровне.

⠀

❇️Есть такая особенность у детей: им реально до 4 месяцев все равно в каком освещении спать. После 4 месяцев, после регресса сна, у них наступает настоящая чувствительность к свету, и они начинают плохо спать. А у вас в голове до сих пор мысль: "Моему малышу все равно как спать." Вы смотрите чек-лист и думаете: "Зачем эти шторы, зачем затемнение на день, на ночь?" И в этот момент вы остаетесь не гибкой. Ваш малыш уже изменился, он уже готов спать в затемненной комнате днем или готов спать в затемненной комнате с утра. Утром это становится для него важным моментом, и он поэтому просыпается в 5 утра, когда у вас солнце встает🌞

⠀

Если вы осознали, что не уверены в том, что внешние условия гуд, то вам сейчас нужно вернуться к чек-листу и снова проверить эти условия. и ОПТИМИЗИРОВАТЬ!💪

⠀

Единственное, что может вызывать сомнение — это, например, пеленание, которое вашему малышу в 8 месяцев уже не нужно, а допустим, кому-то до 8 месяцев нужны более стесненные условия и, например, нужен спальный мешок.

⠀

♻️Остальные пункты: пункты по свету, пункты по отвлекающим факторам, пункты по влажности, по температуре, пункты по расслаблению — это очень важно.

⠀

⚠️ЛАЙФХАК: когда вы начнете снова проверять, сделайте так, будто это я проверяю, будто вы со мной работаете. Представьте мое присутствие рядом, когда вы будете проверять чек-лист, и оптимизируйте тоже с этой позиции, что Татьяна Кремнёва вас спросит. Это вот один из лайфхаков, когда вы повышаете ответственность, выполняя какое-то задание, представляя, что рядом с вами будет сидеть эксперт, и вы будете делать это более качественно.

⠀

Если вы знаете, что вам нужен контроль, и самоконтроль у вас не работает в силу того, что сейчас энергии мало или информации сейчас мало, то вам обязательно нужно будет составить план самоконтроля📃

⠀

⚠️Лайфхак — ПЛАН САМОКОНТРОЛЯ — как будто раз в неделю к вам приходит эксперт, и вы под его надзором начинаете быстренько отчитываться.