🥑 Страхи во время беременности 🥑 ⠀ У будущей мамы (а иногда и папы) много разных переживаний. Часто…

🥑 Страхи во время беременности 🥑

⠀

У будущей мамы (а иногда и папы) много разных переживаний. Часто на фоне изменившегося эмоционального состояния женщина становится более впечатлительной, могут актуализироваться те тревоги и страхи, которые были отодвинуты в дальний угол.

⠀

Давайте перечислим, что может беспокоить, а вы в комментариях добавьте:

⠀

🍀Вдруг что-то пойдёт не так во время беременности

⠀

🍀А может мы поторопились?

⠀

🍀Страх родов. Как всего процесса, так и отдельных моментов (страх боли, клизмы, КТГ, «я всё забуду» и пр.)

⠀

🍀А если я не рожу в ПДР?

⠀

🍀Роддом, который я выбрала, закрывается на проветривание

⠀

🍀А если будет мало молока?

⠀

🍀Боюсь купать младенца!

⠀

🍀Буду ли я хорошей мамой? - это вишенка на торте, конечно же

⠀

💫 Тревожное состояние, страхи превращают беременность в один сплошной стресс и, конечно же, мешают во время родов (гормоны, физиология). Что делать с этими страхами?

⠀

🖌 Выпишите все переживания на лист бумаги. Вот все-все, даже те, которые кажутся незначительными. Перед вами появится некий список, как список покупок перед походом в магазин. Только вам нужно будет это всё разложить на полки. И уже на этом этапе вы начнёте чувствовать облегчение, так как не будет сумбура и одного большого переживания.

⠀

🖌Посмотрите на каждый пункт вашего списка. Что реально из того, что вы написали? Что является вашим опытом, а что - опытом другого человека? Если это не ваш опыт, убираем на «полку» - чужое. Если это ваше, то смотрим 👇👇

⠀

🖌Теперь мы смотрим и думаем, а что я могу сделать сейчас? Может быть, я могу найти нужную информацию или специалиста, который мне поможет... Помните! Всегда есть решение!

⠀

🖌Поговорите о своём переживании с теми, кто вас понимает и окажет поддержку. Не стесняйтесь просить о помощи! Например, обсудите с мужем партнёрские роды или первое купание малыша.

⠀

🖌Желательно все найденные решения написать в свой «страшный» список, чтобы в любой момент вы могли обратиться к нему, как к подсказке.

⠀

💕

⠀

❓А чего боялись (или боитесь сейчас) Вы❓

⠀

Ваша Я - Александра Иванова, перинатальный психолог, практикующая доула, #мамачетырех

⠀

#подготовкакродам #перинатальныйпсихолог #доула #родыгатчина #родыспб #авокадоклуб #беременность #роды #материнство