Спорт тема💪🏻 Добралась я наконец то до зала) взяла занятия с тренером, и в общем моя задача сбросить…

Мне главное систематически ходить в зал либо на фитнес, желательно по утрам, тогда я могу есть вкусняшки и пить бухлишко без всякого(понятно, что не каждые день). Я так вес после похудения 3 года держала в одной поре, потом забеременела и все пропало😂

Стараюсь не есть жирного, жаренного, сладкого и мучного. Больше делаю упор на низкокалорийные продукты (сейчас есть овощи, зелень, фрукты). Перестала пить сладкие йогурты, вместо этого кефир. Чай без сахара пью уже 5 лет. Если сильно хочется какой-то гадости - то могу съесть немного (чтобы потом не сорваться и не нажраться). Если сорвалась (и такое бывает) - то следующий день делаю разгрузочный (пью кефир, ем овощи). Если хочется есть - выпить стакан воды, если всё равно хочется есть - тогда уже ем, но я ем что-то не сильно калорийное (яблочко, огурчик грызу, ну и т.д.). Очень много продуктов с большой калорийностью (орешки, сыр и т.д.) их стараюсь есть по минимуму. Например в одном банане столько же калорий как и в двух конфетах. Или шоколадный батончик примерно как жменя орехов. Примерно так. За месяц сбросила 4 кг. Сильно не напрягаясь. Короче самое главное это количество калорий.

Когда видите результаты, поверьте, потом просто не хочется их обнулять ;)

Я изменила стратегию питания полностью. И не жалею! Главное, что мне нравится сейчас фигура, впервые за много лет!

Накаченная попа и кубики пресса того стоят)👯

Изменила режим питания — и результат на лицо! Утром сладкое. С 11до 14.00—кушать что хочется и в любом количестве.А вот после 14.00—никакой зернобобовой пищи, лучше вообще не кушать, или кушать гречку, тушеные овощи(баклажаны, кабачки, цветная капуста, брокколи), зелень и никакого сладкого. И на ночь идеально теплое молоко.👍

Тоже самое. 5 кг нужно сбросить было. Пошли в январе. К марта было минус 3. Строгой диеты не придерживалась. Тоже люблю капучино )) но теперь снова ж лишние 5. Набрала все заново. Вы просто ещё не втянулись видимо. Я видела уже пресс реально. Печенья и булки обидно было есть. Конфетки или шоколадку ела запросто. Кусочек тортика тоже можно, если это раз в неделю. Не целый торт через день. Мне не понять как можно просрать жизнь на овощах без мяса и младостей

Курица на гриле😍 а что за пп гадости?

Думаю, Вам потом жалко будет терять результат и лишний раз не будете "запрещенку" есть)

Терпения Вам))

Жирного и вредного не ем давно, жареное редко. Сейчас пытаюсь отвыкнуть от сладкого и мучного) Получается только частично)

На мой взгляд, вы красивая и сочная. Тренер затянула вожжи жёстко. Оливки даже запретила. Сколько там их в салате, ну 6 шт, допустим, пару кусочков феты не превратят тело в кусок сала. Это как с резинкой : чем сильнее натянешь, тем больнее будет возврат. На том рационе, который она подобрала, вы не сможете всю жизнь. Попросите её заменить нелюбимые продукты на другие, которые также помогут достигнуть цели и употреблять их могли бы долго, а в дальнейшем привыкнуть к ним. А в общем, если и есть у вас какие-то лишние пару кг, то они вам идут.

Юль чем жёстче диета,тем быстрее сорвёшься

Попробуйте Интервальное голодание вместо ПП,вот это вещь)Сама с диет срываюсь,но 2 недели на ИГ,и -3 кг это без спорта

Пп это на самом деле очень легко, особенно когда привыкаешь. Дойдёте до результата, а потом только поддерживать нужно будет и прям такая диета жёсткая не нужна, можно и кофе с молоком и чтото вредное кушать)) ☝️ только в меру

Я вообще всегда кофе с молоком пила 🤷‍♀️ на меня молочка вообще не действует, только при одной диете сдерживалась, когда экспериментировала)))

Я полностью не знаю что тренер там расписала, но по моему она чересчур жестко взялась. Чем больше ограничений, тем скорее можно сорваться и набрать больше потерянного. Тем более первый месяц это адаптация, тело итак стрессует... Плюс всегда есть замена "вредным" любимым продуктам.. Про кофе немного бред, за кофе просто следует +чашка воды, чтобы не уменьшилось общее количество выпитой воды.

С такими темпами можно похерить всю мотивацию,а не похудеть.