Как поймать дзен, если ты родитель ребенка одного/двух/трех/… лет (нужное подчеркнуть) ⠀ До…

Как поймать дзен, если ты родитель ребенка одного/двух/трех/… лет (нужное подчеркнуть)

⠀

До появления в моей жизни маленького спиногрыза (зачёркнуто) чуда я считала себя суперспокойным человеком. Если видела маму, кричащую на своего ребенка, внутри меня поднималась волна возмущения. «Да что ж ты за мать!», - думала наивная я. Теперь, если вижу такую картину, я думаю: «Как этот маленький засранец довел святую женщину до крика?» 😂😂😂

⠀

Я открыто могу признать: да, бывает, что и я выхожу из себя. Хотя мои друзья мне не верят 😉

«При чем тут йога?», - спросишь ты. А я отвечу вот что.

⠀

Вдумайся в эти слова: выйти_из_себя. Значит, чтобы снова обрести спокойствие, нужно войти_в_себя, вернуться обратно в тело. Это самый простой и действенный способ не дать гневу руководить тобой. Вернуть свое внимание в тело.

⠀

Попробуй ПРЯМО СЕЙЧАС. Это важно. Можно сколько угодно читать всякие лайфхаки, ставить сердечки и делать репосты, но изменения в сознании начнут происходить только тогда, когда ты будешь ДЕЛАТЬ.

⠀

ПРЯМО СЕЙЧАС обрати внимание на свое тело, почувствуй опору под собой. Почувствуй, как с телом соприкасается одежда. Пройдись своим вниманием от стоп до макушки и обратно, отметь для себя, есть ли где-то напряжение. Отпусти его. Подумай о том, комфортно ли тебе. Если нет, сделай так, чтобы стало.

Получилось? Я ценю, что ты сделал(а) такую важную для себя практику.

⠀

Постарайся вспоминать этот нехитрый прием каждый раз, когда тебе захочется накричать на близкого (или не очень) человека. Первое время ты будешь вспоминать об этом уже после. Это нормально. Важно не винить себя, а похвалить за то, что ты в принципе об этом вспомнил(а). Постепенно ты научишься останавливаться все дальше от пропасти. Главное – тренировки 💪🏻💪🏻💪🏻

⠀

Практикуя йогу, мы как раз прокачиваем это важное умение – возвращаться в тело, слушать и слышать его, замечать напряжения, отпускать их. Как итог - понимать себя.

⠀

#йогадлямам

#мамскийдзен