Хочу поделиться с вами интересным упражнением. Увидела его у коллеги. Сделала и ужаснулась. Буду делать его каждую…

Хочу поделиться с вами интересным упражнением. Увидела его у коллеги.

Сделала и ужаснулась. Буду делать его каждую неделю.

Имеет сходство с упражнением "Колесо жизненного баланса". Но, баланс требует достаточно много времени и ресурсов, а здесь возможно поправить быстро свое состояние.

Итак, суть:

1)рисуем круг, делим его на четное количество частей. Чем больше, тем лучше (у меня их получилось 16). Одна половина круга состоит из частей, которые угнетают, другая - из тех, что наполняют;

2) составляем два списка:

- Список вещей/дел/явлений, которые угнетают/отнимают силы/портят настроение (например: бардак в квартире, ссоры с мужем, висяки на работе, зависание на ненужном контенте и т.д.);

- Список того, что "окрыляет"/наполняет/даёт силы (например: прогулки, бег, рисование, общение с подругами и т.д.);

3) каждый пункт переносим в часть круга в том количестве, сколько "этого" у вас было за прошедшую неделю, полная долька считается за 100%, т.е. это было постоянно;

4) анализируем, сводим к минимуму то, что нас угнетает, поднимает то, что даёт силы.

Да, мы очень хорошо знаем себя, но наглядность нам даёт понимание того, где стоит поработать и на что обратить внимание 💜 #самсебепсихолог