Чтобы ваши в походы в магазины были продуктивны, а семья здорова, я подготовила для вас список самых…
Чтобы ваши в походы в магазины были продуктивны, а семья здорова, я подготовила для вас список самых вредных продуктов.⠀
⠀⠀
Особенно данные ограничения распространены на:⠀
⠀⠀
Малышей до 5 лет⠀
Беременных⠀
Взрослых со стажем( 65 лет+)⠀
⠀⠀
Стоит отказаться или ограничить:⠀
⠀⠀
1) СОЛЬ +продукты с огромным ее содержанием (бекон, сосиски, колбасы, чипсы, солёные орешки, крекеры, фастфуд, кондитерские изделия) ⠀⠀
⠀
Соль более 6.5г в день приводит к риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний ⠀⠀
⠀⠀
2) САХАР + сахаросодержащие напитки и продукты (соки, газировки, липтон, кондитерские изделия, покупная выпечка, соусы итд)⠀
⠀⠀
По рекомендациям ВОЗ количество сахара/сутки :⠀
⠀⠀
до 2лет - нельзя 2-3 года - 13г⠀
3 года - 15г⠀
4-6 лет- 19г⠀
7-10 лет - 24г⠀
От 10 лет и старше - 30г⠀
⠀⠀
3) ТРАНСЖИРЫ - самые опасные жиры, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака⠀
(см. пост о трансжирах с примерами в составах) ⠀⠀
⠀⠀
4)ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ - до 16 лет совсем не рекомендуется (сахар+кофеин)⠀
⠀⠀⠀
5)КОФЕИН - риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний(особенно у гипертоников), бессоницы, вымывает кальций из организма, обезвоживает. ⠀
⠀
Норма кофеина в день для детей 4-6 лет не более 45мг/сутки, для беременных не более 200мг/сутки, для здоровых людей норма 3-5 мг/кг веса. Содержание кофеина в разных продуктах в КАРУСЕЛИ.⠀
⠀⠀⠀
6)ОРЕХИ И АРАХИС - не рекомендуется для детей младше 5 лет из-за риска удушения. В виде паст, порошков можно использовать в выпечке и давать как прикорм с 6 мес. ⠀⠀
⠀⠀
7)МЕД - до 1 года, риск аллергии, много сахара. Непастеризованный мед может содержать бактерии, вызывающий ботулизм ( дыхат. и мышеч. паралич) ⠀⠀
⠀⠀
8)ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО - детям до 1 года, риск аллергии и ферментной недостаточностью, всем другим не страдающим непереносимостью лактозы можно. ⠀⠀
⠀⠀
9)СЫР С ПЛЕСЕНЬЮ И НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ - содержат бактерию listeria(заражение инфекционными заболеваниями) ⠀
Если запекать с таким сыром риск заражения снизится. ⠀⠀
⠀⠀