Ооочень много вопросов по питанию и тренировкам. Отвечаю по питанию 🥒🌽🥬🥑🍅

Готовить я оооочень не люблю и долгое стояние у плиты в создании шедевра кулинарии...Короче..не про меня это... И наличие мужа и 2-х детей моих устоев не пошатнули 😅 Когда только задалась целью, мечтала скинуть хотя бы кг 5 и удержать вес, на телефон я установила программу YAZIO. Очень легко помогает считать калории и соотношение съедено/сожжено.

Что я исключила из своего рациона. Сладкое, мучное, копчёности, соленое, алкоголь (но бокал вина без закуски, как антистресс, позволяла себе😅). Что стала кушать? Тушёные овощи на водичке (подсолнечное масло с тех пор у нас редкий гость, готовлю я без него), черный кофе без сахара (сейчас я позволяю себе его с ложкой меда), хлебцы/слайсы, каши на воде (иногда на кефире), вареные яйца, салаты с огромным количеством зелени без заправки (или заправленные оливковым маслом чуть), фрукты, сухофрукты, сырые овощи (морковь, свекла просто нарезанные ломтиками), отварная курочка и т.д.

Вообще, если не лень и вы любите готовить, то рецепты ПП можно найти на любом сайте и в любой соц сети.

Кофе для меня обязательный напиток, без него я зомби. Все остальные напитки я заменила водой. 2 литра в сутки обязательная программа. Отлично утоляет голод и заполняет желудок.

Крайний прием пищи в 17.00. после старалась не кушать. На данный момент пробую интервальное голодание, если интересно кому - пишите, расскажу.

О питании пожалуй все.

ТРЕНИРОВКИ 💪

Начинала с тренировок Ольги Дерендеевой и продолжаю до сих пор. Силовая+кардио+пилатес. Тренила 5 раз в неделю по 30-40 минут без инвентаря, только масса своего тела. Сейчас использую фитнес резинки разной тяжести и 2 гантели по 4 кг. 10000 шагов в день - обязательно. Детей упаковала и гулять, гулять, гулять. В период карантина наматывала по квартире с ребенком на руках 1.30 и десятка сделана 😅 Сейчас у меня 2-3 силовые тренировки в неделю + 2 дня пробежки по 10 км с лёгкой зарядкой и растяжкой в конце.

О чем я мечтаю сейчас...

Покорить шпагат, тот самый минусовый шпагат, который был в глубокой молодости 😅 Иду к цели 💪