Недавно прочитала пост девушки одной ,она приседает по 100 раз в день . Короче вчера я тоже решила…
Недавно прочитала пост девушки одной ,она приседает по 100 раз в день . Короче вчера я тоже решила поприседать и планку держала . Сегодня я вставь не могу ,мышцы забились болят 😫 сегодня надо продолжать через боль или как?
N.A.·
Мама троих детей
Нет,мышцы должны отдыхать 1-2 дня.
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Если очень очень тяжело-делайте упражнения через день))
Катерина Зубачева·
Мама сына (2 года)
Нет,ждала бы пока пройдёт боль и дискомфорт в мышцах, и сделала бы хорошую растяжку
Red Queen·
Если очень сильная боль, я бы пару дней отдохнула
Разбейте 100 приседаний на несколько подходов в течение дня
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Вообще надо продолжать))советую как хореограф😆 главное настрой😉сегодня будет ооочень тяжело, завтра гораздо легче. Только сделайте небольшую разминку перед основными упражнениями,что бы мышцы немного размять, разогреть))) все получится😄
N. A.··
А если так болит что ходить даже не возможно ?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
тут болевой порог еще имеет значение))) если настолько больно, то лучше сделать перерыв на день или на пару дней, и потом продолжить. Но главное всегда разогревать мышцы перед основными упражнениями, делать на холодные нельзя!)))
Оля :)·
Через день для начала. Потом можно будет каждый день.
Moneme·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Да, по-другому никак, и не приседайте полностью до пола, посмотрите в интернете как правильно приседать
чулпан·
Так нельзя делать сразу в таком количестве ,мышцы забиваются ,от это и боль появляеться .По нарастающей нужно делать
Анна·
А зачем вы так крутт начали.Надо начинать заниматься постепенно.Сейчас обязательно нужно вам продолжать,ну соответственно не 100 раз,а 50.Потом будете прибавлять.И планку держать в два раза время уменьшайте.
Это я вам как бывшая спортсменка говорю)))
Ольга·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да, иначе вместо 2-3 дней болеть будет неделю
Анна·
А лучше начинайте с 30 и 2 раза в день.
Мария·
Мама дочки-младенца
Я тоже столько приседаю в день, ещё с весом) но начинала с 30 приседов, постепенно увеличивала. Щас занимаюсь 4/3, с пн по чт, на выходных отбой))
Katherine ·
Русские женщины 😂 беспощадные😂 надо ж по немногу нагрузку давать
Ирина·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Непосредственно перед упражнениями мышцы нужно разогреть, попрыгайте побегайте, помашите резко руками ногами.