Доброе утро. Вопрос к мамам у кого дети страдали лишним весом. Я прекрасно понимаю что такое калории и как их считать. Но не могу понять сколько нужно девочке 10 лет. В интернете пишут такое, что глаза на лоб лезут. Что ребенку 10 лет нужно 2300ккал(на некоторых сайтах пишут 1400-1600, что как по мне более вероятно) , вы меня извините , но это для меня норма, а не ребенку. Вобщем, кто нашёл выход, как вы справились с лишним весом?
Комментарии
Ну эти калл можно по разному набирать... можно и 2000, но это салаты, фрукты, каши, мясо
А можно и 1000 но это плохая еда
Как питается ваша дочь? Я думаю в этом кроется суть...
Именно в еде и проблема. То она не любит и то не любит, а только что повкуснее и пожирнее
@meri_sa а ну тогда сколько калл она съедает в день не столь важно
Поменяйте качество еды(постепенно), чтобы совсем не пошла в отказ и все наладится
Все привычные ей блюда тоже можно сделать очень вкусными, например ту же шаурму, пиццу, разничные сладости в ПП варианте
Погуглите рецепты, там их сотни
Главное, не ругайтесь и не прессуйте
Просто предлагайте
Я на завтрак делаю часто ПП шаурму
Обратитесь за советом к эндокринологу и диетологу.Если хороший специалист он сможет донести к девочке информацию о ее здоровье.У меня всегда был лишний вес,я бы не сказала что он мне мешал бы жить и тд,но мама тоже мне пыталась говорить,но я ж умная не слушала.Потом договорились о консультации с специалистом и пошло все как по маслу.Просто откоректировали питание совсем не обязательно отказаться от сладкого,можно просто начать с ней готовить десерты и др блюда менее каллорийные.
Она ж сама себе не купит шоколадку, булочку и тд ну у бабушек может подточить.
Убрать всё из дому и тоже такое не кушать, чтоб её не соблазнять)))
Я просто думала когда-то над тем если б мой ребёнок был кабанчиком, то я б полностью поддерживала и бегала и кушала вместе.
А насчёт ккл то действительно может быть и 1400 норма для взрослого с хорошей активностью может быть и 2300.
Просто она может не наедаться на дефиците в 1400 ну я б не наелась если там ещё и салаты добавить ей психологически будет тяжело в себя впихнуть. Лучше чистое питание и побольше активного образа жизни.
Мы вечером всегда стараемся пройти 5-7км за день чтоб точно 10000 шагов было.
Удачи вам, главное дочку поддержать, а там увидит результат и сама подключиться и будет и ей интересно худеть и правильно кушать)
Спасибо. Но в том проблема что сама часто себе и покупает. То бабушка даст деньги, она собирает, а потом тратит. Мы живем в частном секторе и дети гуляют сами компаниями. И папа любитель вкусненького. Ну в любом случае, это надо прекращать
Как раз время гормональных скачков. Увы если она более менее активна и кушает правильно, это проблема не с питанием а гормонами. Я знакома с этим
Кушает она как раз не правильно совсем, шоколадки, булки, чипсы и т.д. И не докажешь ей ничего. И прследнее время мало активная. Буду запрещать кушать это всё
@meri_sa да надо урезать это до минимума, у девочек в этом возрасте все меняется. Я уверенна проблема решится👌
Я не врач и не диетолог, но у детей метаболизм более активный, чем у взрослых. Мне кажется, что 1400 ребенку очень мало. Лучше со специалистом посоветоваться.
У нас соседи, всю семью
Которых называют «толстые», они привыкли и все так говорят. У них девочка, которая так же, как и брат, и родители была объемной. Но ее мама в 10 лет повела по врачам:диетологу, проверить гормоны и тд. Хотя, всем казалось что это генетика и тд.
В итоге, с осени до весны при четком соблюдении диеты, исключении всех шоколадок и тд, девочку просто было не узнать.
Сейчас это красивая, стройная девушка-подросток, с множеством друзей, ухаживают парни, счастливая девочка, которая оказалась ещё и очень симпатичной.
Думаю, она будет боагодарна маме всегда за такое решение, очень важное и очень своевременное....
Попробуйте не только считать калории, но и так называемое ПП, без ни единого исключения.
Согласна на все 100, мы с мужем не страдаем лишним весом, если уж так сказать, что прям толстые, но вот есть родственники у которых такие проблемы есть. Вот у дочки действительно проблемы с питанием и ведь не докажешь, те же шоколадки, булки и т.д. Но тянуть некуда, так как у неё живот больше чем у меня уже. И мне стремно. Будем на пп и считать калории)
@meri_sa, можно рассказать эту историю ей, поговорить, найти фильм про подростков и их интересную жизнь, что бы посмотрела и подумала, нужно ли ей это.
Очень важно объяснить ребёнку ещё, что это важно. И важно сейчас, что бы не было поздно... скоро подростковый и юношеский возраст, а там все может быть и сложнее, и уже психологические моменты.
Важно объяснить, так как если не поймёт, что ей это надо, будет втихаря себе позволять лишнее.
Эта девочка сама говорила, что ей нельзя Баунти, если хотели угостить... и тд
Удачи вам и все обязательно получится.
А вы к эндокринологу обращались гормоны проверить? Всё-таки это начало подросткового периода,всякое может быть. И дело может совсем не в калориях
Нет, у нее не настолько большая проблема, и я ж знаю как она ест), и сколько там калорий
Насчёт ребёнка не подскажу, но 1400-1600 это для взрослого дефицит калорий как раз. Возможно для ребёнка это как раз норма и чтобы худеть ей нужно ещё меньше.
Ну а на сайтах пишут что для детей норма 2300. С тем что 1400-1600, это как по мне подходит больше
А сколько ребенок весит? У нас тоже просто есть проблемы с лишним весом
Норма это такое усредненное понятие, для активного ребенка будет одна норма, для более гиподинамичного-другая. Вам нужно изменить пищевые привычки не только у ребёнка, но у всей семьи в целом, а дочке конкретно похудеть очень просто: правильное питание небольшими порциями и физическая активность, но в первую очередь она сама должна этого захотеть. У меня не было в детстве лишнего веса, но была склонность к полноте и дома не было вообще сладкого, мучного, жирного, конечно я это ела в кафе, на днях рождениях и по каким-то праздникам, но в обычные дни только здоровое питание и танцы. И я очень благодарна своим родителям за это, потому что с моей предрасположенностью к набору веса и хорошим аппетитом я бы очень мучалась