Девочки есть тут те кто в домашних условиях подтянул ягодницы? Поделитесь пож какие упражнения выполняли?
Комментарии
Приседания . Каждый день увеличивая количество 👍🏻👍🏻 результат супер
В школьное время приседала каждый день по 100 раз без утяжелителей , была попа-орех, но из за беременности и родов все превратилось в желе, хочу возобновить приседы
Для начала в день 100 раз приседать каждый раз по 20 раз что бы в день было 100 раз и так месяц попробуйте что бы мышцы ног ягодиц подготовить и разогнать и уже в инете разные упражнения есть для ягодиц это все тоже самое делают в зале просто подключайте веса и ли 5лит баклажки
@magomedovna.l, на али, озоне, вайлдберриз, спорт магазины
Не знаю,без тяжести толку ноль я слышала от приседов
Я до беременностей просто присядала, хорошо накачала так)))
@magomedovna.l обратите внимание как маленький ребенок садится на корточки, точно такая же техника должна быть, ничего нового придумывать не нужно- это приседание.
Делайте болгарские выпады, они вообще шикарные в прокачке пятой точки, есть упражнение ягодичный мостик с задержкой в верхнем положении до одной минуты.
В конце обязательно сделайте пару упражнений изолирующие, результат не заставит долго ждать , удачи
@magomedovna.l это упражнения,которые локально работают, они работают только на одну мышцу. Например, если вы работали на на попу, то нужно делать сгибание - разгибание, чтобы до конца добить мышцы, но они легче делаются, как правило, базовые упражнения намного тяжелее , изолирующих
Что то все сегодня о ягодицах вспомнили,еще один пост был про это😂😂
А как беременным быть? Мечтать о приседаниях ?