Мама сына (3 года)

КАК УВЕЛИЧИТЬ СУТОЧНОЕ ВРЕМЯ СНА?

Малыш мало спит? Ребенок сильно не досыпает по нормам?

Когда «малое» количество сна является индивидуальной нормой? А когда это уже проблема? И что с этим делать? Разберем сегодня в рубрике #nadiia_sira_режим

Если есть сомнения, высыпается ли ребенок, то важно оценить, сколько спит малыш. И сравнить количество сна в сутки с нормами (#nadiia_sira_нормысна ). Ознакомьтесь с таблицей по указанному тегу (и фото).

Поставьте лайк ❤сразу за полезную таблицу.

Показатели сна вашего малыша могут незначительно отличаться от табличных. Если ваш малыш спит немного больше или меньше средних значений, это нормально. Главное, чтобы показатели не отличались слишком сильно – более чем на⌚час в меньшую сторону.

❓Как увеличить суточное время сна?

-⭕ За счет более раннего укладывания;

-⭕ За счет нормализации режима;

-⭕ Увеличение количества дневных снов.

Изначально смотрим, какого сна не хватает больше всего, и над этим работаем в первую очередь.

🌛Если не хватает ночного сна, то можно укладывать раньше. К тому же физиологичное начало ночи для малышей это промежуток с 19 до 21. Читайте пост про ранее укладывание в рубрике #nadiia_sira_природа_сна

☀️Чтобы увеличить продолжительность дневного сна, можно увеличить количество снов либо же продлевать дневные сны (как это сделать ищите по тегу #nadiia_sira_ДС ).

🌟Ну и главное это выстроить физиологичный режим и не допускать перегулов (недогулов).

❓Для чего увеличивать время сна?

+💤 Отоспать накопленный недосып.

+💤 Чтобы ребёнок в принципе научился спать длинные сны (если раньше были короткие).

+💤 Выстроить ритм дня.

+💤 Убрать проблемы со сном (протестные укладывания, ночные гуляния, ранние подъемы).

Самый главный показатель того, что малыш высыпается, – это его настроение в течение дня. ☺️Если ребенок активен, бодр и весел, значит, даже меньшего количества сна ему достаточно. Если малыш 😟«бука» – постоянно плачет, капризничает, висит на груди или не слезает с рук, при этом спит значительно меньше средней возрастной нормы, значит, он не высыпается.

❤Если сложно самостоятельно оценить, достаточно ли вашему малышу суточного сна. Если не получается правильно распределить сон на дневной и ночной. Если не выходить увеличить продолжительность сна. Напишите мне в директ! Запишитесь на бесплатную мини-консультацию. Мы с вами вместе поработаем над количеством и качеством сна вашего малыша.

Больше постов в Инстаграм @nadiia_sira

#детскийсон

#какуложитьспать

#сколькободрствуетмалыш

#ритмдня

#режимдня

#сколькоспать

#скольконадоспать

#проблемысосном

#детскийсонсамыйсладкий