Главное питание. 2 литра воды в день. Есть каждые 3 часа не больше 300 мл. Исключить сахар, углеводы только сложные, больше овощей. Много ходить пешком. Если хочется посчитать то Fatsecret приложение 👍
@n_and_t например, гречка сложный углевод, булочка быстрый углевод. Хлеб можно немного цельнозерновой без муки высшего сорта в составе. Сильнообработанные продукты это быстрые углеводы. Если есть финансы, очень советую пройти курс #sektamama там все подробно расскажут и тренировки крутые.
Я за неделю прошлую убрала пока 2, просто отказалась от мучного и сладкого для начала. Потом подключу тренировки и буду считать ккал как раньше, цель убрать ещё 8 кг(
А так последний приём пищи где то в 20 вечера что то легкое, утром кушаю часов в 11, вот тебе и интервальное голодание получается 🤣
Розовый Фламинго·
Мама дочки-младенца
Ауф у вас хоть столько,а у меня 10-ка😂
После 18:00 не кушать..мне реально помогает
Diana·
В ожидании первенца
Есть свою норму калорий плюс прибавить активности
Виктория·
Смотря какой стартовый вес, какой рост, какая активность, питание и тд
Юля ·
Знакомая около 8 скинула 6а интервальном голодании. 8 часов ест, 16 только вода (с ней главное не переборщить)
Юля ·
Я в марафоне 4 за месяц оставила. Если бы придерживалась пп было бы больше 😂 но я очень люблю жрать гадости 😊
Мелания·
А я использую голодание и массаж Велни
Daria·
Мама двоих (младенец)
Главное питание. 2 литра воды в день. Есть каждые 3 часа не больше 300 мл. Исключить сахар, углеводы только сложные, больше овощей. Много ходить пешком. Если хочется посчитать то Fatsecret приложение 👍
Анастасия··
Мама сына (1 год)
А какие углеводы сложные и какие нет?
Daria··
Мама двоих (младенец)
@n_and_t например, гречка сложный углевод, булочка быстрый углевод. Хлеб можно немного цельнозерновой без муки высшего сорта в составе. Сильнообработанные продукты это быстрые углеводы. Если есть финансы, очень советую пройти курс #sektamama там все подробно расскажут и тренировки крутые.
Юлия·
Можно сбросить воду, да, стрелка будет ниже, но красоты это не добавит
Olga ·
Мама дочки (2 года)
Не жрать 😆
Alisa·
Мама сына (2 года)
Я за неделю прошлую убрала пока 2, просто отказалась от мучного и сладкого для начала. Потом подключу тренировки и буду считать ккал как раньше, цель убрать ещё 8 кг(
А так последний приём пищи где то в 20 вечера что то легкое, утром кушаю часов в 11, вот тебе и интервальное голодание получается 🤣