Циркадные ритмы — это сменяющие друг друга дневные циклы, они напрямую связаны со сменой дня и ночи,…

Циркадные ритмы — это сменяющие друг друга дневные циклы, они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли.

В головном мозге располагается «циркадный центр», в области перекрёстка зрительного нерва и у каждого человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое и душевное состояние, настроение и интеллектуальные возможности. Самый простой циркадный цикл :бодрствование – сон. В светлое время суток человек запрограммирован на переработку питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни. А ночь — время восстановления, отдыха и если необходим то и ремонт клеток и органов.А циркадными ритмами, в течении дня управляет наша эндокринная система, то есть гормоны.

Возьмём такой важный «гормон сна» мелатонин он производится только когда мы спим в полной темноте. Любой свет, попадающий на сетчатку глаз, разрушает мелатонин. Время выработки этого гормона — с 23 часов до 02 часов ночи, вот почему так важно ложиться спать до этого времени.Во время сна мозг активно работает. Он фиксирует воспоминания, обрабатывает информацию, решает проблемы, посылает сигналы о восстановлении повреждённых тканей и регулирует запасы энергии. Некоторые части мозга во время сна более активны, чем во время бодрствования. Ночью происходят и другие гормональные изменения. Например, повышается выработка гормона роста, который, является и жиросжигателем , и стимулирует деление клеток и запасание питательных веществ в печени. Поэтому знайте, что сон во время-это красота и молодость. В момент засыпания гипофизом выделяются опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием: эндорфины и энкефалины. Именно поэтому мы так любим спать!

По поводу«сов и жаворонков» которые не могут проснуться в 7 утра- много исследований, основанные на работе с тысячами пациентов, говорят о том, что все совы очень быстро и безболезненно трансформируются в жаворонков, стоит лишь немного призвать себя к порядку и режиму.

Попробуйте ложиться до 23 часов и вставать до 7 утра! Через несколько дней почувствуете прилив сил, бодрости и энергии, станете все успевать и увидите, насколько повысилась ваша производительность.Продолжение следует!